lifehealthstrategy.nl

Voeding, training, energie en psychologie in één totaalplan, specifiek gemaakt voor u

Badkamermeubels en badkamerindeling brengen rust

Bij een goede gezondheidsstrategie moet je niet alleen denken aan je eigen lichaam, maar ook daarbuiten. De indeling van je huis is bijvoorbeeld ook belangrijk voor je gezondheid. Denk hierbij aan hoe je je meubels neerzet op zo’n manier dat je rust creëert. Door rust te creëren in je huis heb je de optimale plek om thuis te komen en om echt helemaal tot jezelf te komen. Maar hoe doe je dat nou precies? De indeling en het soort meubels dat je neemt op zo’n manier aanpassen dat je er blij van wordt maar ook die rust kunt vinden. Ook je badkamermeubels moeten hier aan geloven. Ze moeten op een bepaalde manier ingedeeld worden, het soort moet je uitkiezen, en het moeten badkamermeubels van goede kwaliteit zijn.

Indeling

Ga in de deuropening van je badkamer staan. Doe je ogen dicht en stel je voor dat je nog geen badkamermeubels hebt. Ook geen douche of bad. Niks. Beeld je nu in hoe jij het fijn zou vinden om alle badkamermeubels en andere items te vinden in je badkamer. Waar is de douche? Waar vind je je spulletjes? Zijn de handdoeken naast de douche snel te pakken zodat je geen kostbare warmte verliest? Of maakt dat niet zo veel uit? Al deze vragen kun je jezelf stellen terwijl je met je ogen dicht je badkamer ‘bekijkt’.

Soorten badkamermeubels

Heb je een klein beetje een indeling kunnen maken? Dan komen we uit bij het volgende deel: het soort badkamermeubels dat je neemt. Hier kun je beter niet je ogen voor dichtdoen, maar gewoon kijken naar genoeg voorbeelden van badkamermeubels. Je kunt voor het meeste rust in je huis gaan voor minimalistische badkamermeubels. Dat zijn rechte of ronde vormen met zo min mogelijk opsmuk er aan. Ook kunnen de meubels van hout zijn. Kijk online naar genoeg voorbeelden om je eigen smaak te bepalen. Je kunt eventueel ook naar een showroom gaan als je het in de praktijk wil zien. Dan kun je in het echt kijken naar douchebakken, regendouches, baden, meubels, enzovoorts.

Blij zijn is rust

Als je gelukkig word van je eigen badkamer, heb je de ultieme indeling en soort meubels gevonden. Het is belangrijk om dit goed te doen, omdat je elke dag in je badkamer komt. Hier blij van worden creëert rust. En rust creëren zorgt ervoor dat je over het algemeen rustiger kunt zijn. Minder stress! Fijner leven. Gezonder leven. Doe het dus goed.

Een gezond leven: de medische toepassing van injectables

Bijna iedereen heeft wel eens gehoord van injectables, meestal in de context van cosmetische chirurgie. Wat veel mensen echter niet weten is dat het gebruik van botox ook medische toepassingen heeft! Problemen waar mensen vaak een groot deel van hun leven al mee rondlopen, kunnen door middel van botox verhopen geworden! In deze blog vertellen we je meer over wat botox kan doen op medisch gebied.

Laten we allereerst wat mogelijke onduidelijkheden uit de wereld helpen. Wat is botox eigenlijk precies? Heel eenvoudig uitgelegd, is botox een spierontspanner: het zorgt ervoor dat een spier minder aanspant. Dit is de reden waarom overmatig gebruik van botox in het gezicht als cosmetisch doel, vaak direct zichtbaar is als een gebrek aan gezichtsuitdrukking. Het ontspannen van specifieke spieren kan verschillende klachten wegnemen. Hieronder volgen een aantal voorbeelden.

Migraine

Migraine is hevige chronische hoofdpijn. Er zijn verschillende vermeende oorzaken die ten gronde kunnen liggen van migraineklachten. Het is bijvoorbeeld bekend dat erfelijkheid een onderdeel is wat bij veel migrainepatiënten keer op keer naar voren komt.

Er zijn veel gevallen van migraine dat veroorzaakt wordt door zogenaamde spanningshoofdpijn. Dit heeft veelal te maken met, zoals de naam al zegt, teveel spanning in de schouders, hals en het gezicht. Hierbij kan botox een uitkomst bieden als spierontspanner.

Tandenknarsen en klemmen

Tandenknarsen en tanden klemmen komt steeds vaker voor met als gevolg flinke beschadiging aan de kiezen en tanden. Het komt zowel voor bij kinderen als bij volwassenen. De kracht van het tandenknarsen of tanden klemmen kan zo sterk zijn, dan er stukken glazuur van de tanden en kiezen af komen.

Ook hier kan botox helpen door de kaakspieren te ontspannen. Hierdoor raken ze veel kracht kwijt en kunnen ze minder schade aanrichten aan de kiezen en tanden.

Scheelzien

Botox kan ook uitkomst bieden voor strabismus, oftewel scheelzien. Er zijn ook bij deze aandoening verschillende mogelijke oorzaken, maar als de oorzaak gerelateerd is aan de oogspieren, dan kan ook hier botox een oplossing zijn. In sommige gevallen wordt scheelzien namelijk veroorzaakt doordat de oogspieren het ene oog meer naar een bepaalde richting trekken, dan het andere oog. Botox kan ervoor zorgen dat het oogspiertje wat te sterk trekt, meer ontspant. Op die manier kan het scheelkijken worden verholpen.

Injectables: wat is nu eigenlijk het verschil?

Er bestaan twee soorten injectables, namelijk Botox en fillers. Injectables zorgen ervoor dat ouderdomsverschijnselen in je gezicht zoals fronsrimpels en kraaienpootjes (tijdelijk) worden gemaskeerd. Vaak worden Botox en fillers als synoniem van elkaar gezien. Dit is echter niet waar.

Wat is Botox?

De term Botox is de merknaam van de vloeistof. De wetenschappelijke naam voor Botox is botulinum toxin. Botox wordt voornamelijk gebruikt voor het behandelen en voorkomen van gezichtsrimpels. Hierbij kun je denken aan fronsrimpels en kraaienpootjes. Sinds 2002 is Botox toegestaan als gebruik voor cosmetische doeleinden. Sindsdien is de substantie de populairste behandeling voor mensen die rimpels zichtbaar willen verminderen of voorkomen. Het middel werkt 3 tot 6 maanden. Botox wordt naast het tegengaan van rimpels ook gebruikt voor andere doeleinden:

  • Botox tegen migraine
    • Botox laat de spieren in je gezicht ontspannen, waardoor de kans op migraine aanzienlijk wordt verkleind.
  • Botox tegen tandenknarsen
    • Het middel wordt in de kauwspier gespoten, waardoor het tandenknarsen vermindert. Hierdoor bescherm je je gebit tegen slijtage.
  • Botox tegen overmatig zweten
    • Botox blokkeert de zenuwen die de zweetklieren aansturen, waardoor je niet meer zweet. Dit wordt voornamelijk gebruikt onder de oksel, in de hand of in de voet.

Wat zijn fillers?

Het doel van fillers is hetzelfde: het zichtbaar verminderen en voorkomen van rimpels. Het verschil met Botox zit in de manier waarop de rimpels worden verminderd. Bij het inbrengen van fillers wordt een soort gel met hyaluronzuur onder de huid gespoten om vorm in de huid te brengen, terwijl bij Botox de activiteit van spieren in het gezicht wordt verminderd (die de rimpels veroorzaken). In Nederland worden voornamelijk fillers gebruikt met een tijdelijke werking. Een filler is pijnvrij in te brengen en werkt langer dan Botox: het effect duurt 6 tot 12 maanden. In tegenstelling tot Botox, worden fillers niet gebruikt tegen tandenknarsen, migraine en overmatig zweten.

Welke injectables moet ik kiezen?

Om te bepalen welke injectables bij jou het meeste effect hebben, moet je nagaan of van welk type rimpels je af wilt. Botox is het geschiktst voor dynamische rimpels. Dit zijn rimpels die zichtbaar worden bij bepaalde gezichtsuitdrukkingen of bewegingen. Meestal bevinden deze rimpels zich op het voorhoofd of rond de wenkbrauwen. Fillers kies je bij statische rimpels, die dus ook zonder bepaalde uitdrukking zichtbaar zijn. In dit geval is de huid namelijk ingezakt en geeft botox niet het gewenste effect.

Wat is het verschil tussen botox en fillers?

Om een gezond leven te hebben, is het nodig om goed in je vel te zitten. Daarom gaan we in deze blog iets dieper in op soorten cosmetische ingrepen. Cosmetische ingrepen zijn steeds alledaagser geworden en zijn een effectieve manier om ervoor te zorgen dat men zich beter in zijn vel voelt.

Op het gebied van huidverbeteringen door middel van injectables, zijn er doorgaans twee varianten; te weten fillers en botox. In veel gevallen worden fillers en botox in één adem genoemd. Hierdoor wordt de indruk gewekt dat het dan ook hetzelfde is. In deze blog willen we hier graag opheldering over geven.

Fillers

Laten we beginnen met wat fillers voor doel hebben. Fillers zijn net als botox, bedoeld om ouderdomsverschijnselen in het gezicht te voorkomen. Het gaat hier om in essentie vooral de huid die vrij gemaakt wordt van rimpels. Fillers zijn eigenlijk een soort gel met hyaluronzuur die worden ingebracht onder de huid. Fillers hebben een tijdelijke werking van tussen de zes en de twaalf maanden, wat bijna twee keer zo lang is als bij botox. De opvallend dunne naald zorgt ervoor dat het inbrengen vrijwel pijnloos is. Fillers hebben een puur cosmetische functie. Ze dienen enkel voor het lichtelijk uitrekken van de huid om rimpels tegen te gaan.

Botox

Botox heeft evenals fillers, ook een cosmetisch doel, maar de werking is aanzienlijk anders dan bij fillers. Botox heeft namelijk een effect op de communicatie tussen de zenuw, en de spier in het gezicht. Het zorgt ervoor dat de te behandelen gezichtsspier minder kan bewegen. Hierdoor heeft het niet de mogelijkheid om nieuwe rimpels te maken op de huid. Botox is in tegenstelling tot fillers, van relatief korte duur. Na drie tot zes maanden is het uitgewerkt en dien je opnieuw een afspraak te maken voor een behandeling.

Andere toepassingen

Wat weinig mensen weten, is dat botox niet enkel een cosmetische ingreep is. Het kan ook ingezet worden voor verschillende andere medische problemen. Botox is bijvoorbeeld een bewezen manier om bepaalde vormen van migraine tegen te gaan. Doordat de gezichtsspieren zich minder hard kunnen aanspannen, kan spanningshoofdpijn of migraine worden voorkomen. Daarnaast wordt botox ook ingezet tegen bijvoorbeeld tandenknarsen. Doordat de kauwspier wordt verzwakt, kan het niet dezelfde schade aanrichten aan je gebit. Ook kan botox gebruikt worden bij overmatig zweten. Dit kan worden bewerkstelligd door middel van het blokkeren van de zenuwen die de zweetklieren aansturen. Op die manier kun je overmatig zweten de kop in drukken.

Calorieën tellen, of hoe je écht afvalt

Heel wat diëten hangen samen met calorieën tellen. In principe is het ook gewoon de gemakkelijkste manier om af te vallen. Je telt wat je binnenkrijgt, en zorgt dat je aan het eind van de dag onder de vastgestelde grens blijft. Omdat het spel van calorieën voornamelijk om (minder) voeding draait, vergt het wel heel wat mentale kracht om deze methode aan te houden.

 

Wat zijn calorieën?
De term calorieën zal je vooral kennen als kcal (kilocalorie). Die vind je vaak op verpakkingen van voedsel en drank en geeft de energetische voedingswaarde aan van wat er in die verpakking zit. Een beetje hoeveel fut je binnenkrijgt bij het eten van dát product. Die fut gebruik je om te bewegen en om je hele lichaam te laten functioneren. Calorieën zijn dus eigenlijk de benzine van je lijf.

De belangrijkste bronnen van calorieën zijn koolhydraten, vetten en eiwitten. Vooral de verhouding van die drie zorgt voor een optimale werking. Wanneer je veel energie verbruikt, is het goed om meer koolhydraten op te nemen. Bij weinig energie, kies je best voor meer eiwitten. Koolhydraten zullen namelijk omgezet worden naar suikers, die in vetten worden opgeslagen. Hierdoor krijg je dus meer vet, voornamelijk buikvet.

Hoe werkt dat nu net?
Eigenlijk is het niet zo moeilijk. Een man heeft normaal gezien 2000 calorieën nodig, een vrouw 1500 calorieën. Wil je afvallen, moet je er dus voor zorgen dat je minder calorieën binnenkrijgt, en dus minder dan de dagelijkse behoefte eten. Een man kan naar de 1500 gaan, een vrouw naar de 1250. Tel voor je begint hoeveel calorieën je per dag verorbert, en tel tijdens het dieet elke dag wat je binnenkrijgt. Zo heb je zelf een mooi overzicht. Door dat gedeelte onder de loep te nemen, kan je vlot gewicht verliezen.

Op het internet zijn diverse apps te vinden waarmee je eenvoudig calorieën kunt tellen. Een voorbeeld daarvan is die van het voedingscentrum, maar wanneer je in de apple store of google play store zoekt, dan zul je een hele lijst tegenkomen waarmee je calorieën kunt tellen. Maar let er wel op, minder calorieën eten omdat je ze telt wil niet zeggen dat je dan ook daadwerkelijk afvalt. Je moet er goed opletten, wat voor voedingsstoffen je binnen krijgt. Je kunt natuurlijk ook ouderwets het aantal calorieën tellen en opschrijven, maar een app is toch een stuk handiger, als je een dagje weg bent heb je je voedingsdagboek ook bij je.

Verbeter je gezondheid. Stop met roken!

Je hebt er goed over nagedacht en je bent eruit: je gaat stoppen met roken. Stoppen met roken eist veel wilskracht en doorzettingsvermogen. Het is niet zomaar wat. Vooral als je bijna je hele leven hebt gerookt, is het nogal een klusje om af te kicken. Neem stoppen met roken daarom ook erg serieus. Je kunt namelijk niet op de een of andere dag stoppen. Wij geven je een paar tips die je kunnen helpen bij de weg naar een rookvrij leven.

Wat levert het op?

Dat roken slecht is voor je gezondheid weet iedereen nu wel, maar wat levert het nog meer op dan alleen de verbetering van je gezondheid? Door roken krijg je minder zuurstof in je bloed en ben je sneller moe. Als je stopt met roken, zal je conditie bijna meteen verbeteren. Binnen een paar dagen zal je merken dat je meer energie hebt. Ook krijg je als je stopt met roken een mooiere huid. De doorbloeding van de huid wordt namelijk erg verbeterd en dit zorgt ervoor dat je er minder grauw uitziet. Maar last but not least:  je zult ook nog eens veel meer geld overhouden als je stopt met roken.

Stoppen met roken met de e-sigaret

roken

We hoeven je natuurlijk niet te vertellen dat het erg moeilijk is om te stoppen met roken. Als je het moeilijk vindt om in één keer te stoppen, kan je het ook rustig gaan afbouwen. Dit kan bijvoorbeeld met de e-sigaret. Met deze sigaret kun je je nicotine afbouwen, zodat je na enkele weken of maanden uitkomt bij de 0 milligram nicotine en je dus geen nicotineverslaving meer hebt. Uiteindelijk hoef je dus de e-sigaret ook niet meer te gebruiken. Ben je toch erg gewend aan iets in je handen hebben? Denk dan eens aan kauwgom en lolly’s, zo heb je toch iets in je mond.

 

Hou vol!

In het begin is het natuurlijk erg wennen. Je gaat niet meer om het uur naar buiten om een sigaretje te roken. Wat een tijd houd je opeens over. Maar op den duur geniet je van al deze tijd die je niet meer aan het roken spendeert. Ook je bankrekening zal er anders uit zien. Je hoeft namelijk geen pakjes sigaretten meer te kopen die, zeg nou zelf, erg veel kosten. Als je een tijdje bent gestopt, ben je al in heel veel situaties gewend om niet meer te roken. Maar er kan toch in één keer een hevig verlangen naar een sigaret komen. Wat je dan moet doen:

 

 

  • Denk terug aan de reden waarom je bent gestopt met roken
  • Sta stil bij alle voordelen die het biedt
  • Beloon jezelf als het je lukt om het niet-roken vol te houden

 

 

Fietsverhuur Texel – avontuurlijk en healthy

Zin om op de fiets eens lekker uit te waaien op Texel, alleen zonder last van tegenwind? Verken Texel dan op een elektrische fiets! Fietsen is één van de leukste en beste manieren om het eiland te verkennen. Met een steuntje in de rug geniet je nog meer van dit schitterende stukje Nederland.

Texel, fietseiland bij uitstek

Voor de Noord-Hollandse kust ligt Nederlands grootste Waddeneiland, Texel. Door die grootte kent het eiland een rijke verscheidenheid aan natuurschoon. Een groot gedeelte van het eiland maakt onderdeel uit van een Nationaal Park. De Waddenzee, rondom het eiland, is zelfs opgenomen op de Werelderfgoedlijst van Unesco.

Hoofdstad van Texel is Den Burg. Vanuit een uitbreid netwerk van fietspaden zijn de andere zes dorpen die het eiland rijk is goed te bereiken. Eén van de mooiste routes loopt langs de Waddendijk, waar je een goed uitzicht hebt over de flora en fauna langs de Waddenzee. Texel beschikt over meer dan 135 kilometer aan goed onderhouden fietspaden. Zelfs als het eiland in het hoogseizoen overspoeld wordt door toeristen is de drukte goed verspreid.

Fiets meenemen of toch naar de fietsverhuur op Texel?

Wil je genieten wan een korte vakantie op ons grootse Waddeneiland? Bedenk dan of je je eigen fietsen meebrengt naar het eiland of fietsen haalt bij de fietsverhuur op Texel. Beiden hebben hun voordeel: breng je je eigen fietsen mee, dan weet je wat je hebt. Niets fietst immers lekkerder dan je eigen fiets. De kosten van je eigen fiets meebrengen vallen reuze mee: een retourkaartje voor de veerboot kost slechts €5. Om de kosten hoef je het niet te laten.

Het grote voordeel van fietsen van de fietsverhuur op Texel is dat je altijd op één van de nieuwste fietsen fietst. Huurfietsen worden goed onderhouden en fietsen licht. Krijg je tijdens het fietsen een lekke band, of gaat je fiets kapot? Met één telefoontje naar de fietsverhuur op Texel wordt je fiets kosteloos omgeruild voor een andere fiets en kan je zonder zorgen weer door. Daarnaast heb je met een huurfiets geen gedoe: je hoeft je fiets niet mee te nemen achterop de auto en erom denken op de boot. Weet je wanneer je naar Texel gaat? Dan is het raadzaam om een fiets online te reserveren bij de fietsverhuur op Texel. Zo ben je altijd verzekerd van een huurfiets.

Het beste fietsseizoen
Wanneer je naar Texel komt om te fietsen wil je natuurlijk maar één ding: goed fietsweer. Niemand fietst graag met regen en harde wind, maar te warm is ook niet goed.

Het beste seizoen om op Texel te fietsen is van mei tot oktober. Hou je van gezelligheid en activiteiten, dan zijn de schoolvakanties voor jou de beste weken om te fietsen. Kom je voor de rust en ruimte? Dan zijn oktober en november de beste maanden. Hoewel ze meer kans bieden op wind en neerslag, levert het ook indrukwekkende luchtpartijen op. Wie op zoek is naar bijzondere vogels zit in het najaar goed. In deze periode is fietsverhuur Texel geopend, in de wintermaanden is een fiets huren niet mogelijk.

Life sciences zijn er voor ons allemaal

We willen allemaal zo gezond mogelijk oud worden. Dus oud worden, maar nog steeds plezier hebben in het leven en kunnen genieten. Dat is natuurlijk een mooi streven, maar je hebt het helaas niet voor het zeggen. Om meer te weten te komen over veroudering zijn er verschillende life sciences. Life sciences klinkt nogal futuristisch, maar het is niet anders dan onderzoeken naar het leven. En naar de kwaliteit van leven. Life sciences zijn er op verschillende gebieden, bijvoorbeeld op het gebied van chemie en van voedsel. Dankzij life sciences weten we al veel meer dan vroeger over wat echt gezond is en wat niet.

Life sciences kunnen je helpen

Ben je (ernstig) chronisch ziek? Dan wil je natuurlijk niets liever dan gewoon kunnen functioneren. Hiervoor moeten medicijnen ontwikkeld worden die jouw ziekte meer dragelijk maken. Life sciences legt zich toe op het ontwikkelen van dat soort medicatie. Ook levensreddende medicatie wordt nog steeds (verder) ontwikkeld. Zo is de levensverwachting van iemand met een ernstige ziekte de afgelopen jaren flink toegenomen. En niet alleen de levensverwachting is toegenomen, ook de kwaliteit van leven is toegenomen. Want je hebt niets aan een langere levensverwachting als je doodziek wordt van de bijwerkingen van de medicatie. De farmacie doet dus nog steeds belangrijk onderzoek.

Life sciences zijn er voor de hele wereld!

We zijn met steeds meer mensen op onze mooie planeet. En dat begint zich flink te wreken. De bronnen raken uitgeput en de landbouwgronden ook. Toch moeten we er voor blijven zorgen dat iedereen te eten en te drinken heeft. Geen gemakkelijke taak! Life sciences verdiept zich in het aanboren van nieuwe bronnen op het gebied van landbouw. Door nieuwe rassen te ontwikkelen met hogere opbrengsten kunnen we met minder (goede) landbouwgrond toe om toch meer rendement uit de grond te halen.

Ben jij op zoek naar een baan in de life sciences?

Dan ben je bij QTCrecruitment aan het juiste adres. Wetenschappers zijn maar dun gezaaid, zeker op het gebied van life sciences. Terwijl dit momenteel de meest belangrijke tak van wetenschap is. Je kunt rustig zelf bovenstaande site eens doorlezen om te kijken of dit bureau iets voor jou is. Zij kunnen je helpen om interessante projecten te gaan doen en misschien zelfs zelf een onderzoeksproject op te starten. Onderzoeken blijft namelijk altijd belangrijk. Dankzij onderzoeken kan er geïnnoveerd worden. En innovatie heeft de toekomst. Niet alleen lokaal maar ook zeker mondiaal.
Life sciences

Na de zwangerschap afvallen met deze 5 tips

Tijdens de zwangerschap komt een vrouw gemiddeld 10 kilo aan. Niet zo gek als je bedenkt wat het kindje weegt en het vruchtwater en de placenta. Daarnaast houd je natuurlijk ook extra vocht vast en extra lichaamsvet, wat voornamelijk op je buik achterblijft. Dan wil je natuurlijk buikvet na zwangerschap wegtrainen. Met deze 5 tips ga je al een heel eind komen.

1.Begin niet met een crashdieet.

6 weken na de bevalling mag je langzaam weer je sportactiviteiten gaan oppakken. De meeste vrouwen die dan in de spiegel kijken willen zo snel mogelijk van hun buikvet af zijn. Willen met een streng dieet zo snel mogelijk van het overtollige buikvet af. Maar bij een crashdieet krijgt je lichaam te weinig energie en voeding, dit werkt dan dus averechts.

2.Ga niet minder eten

Minder eten heeft ook geen zin, je moet alleen je eetpatroon aanpassen. Wanneer je minder koolhydraten gaat eten, dan werkt dat veel effectiever. Bepaalde koolhydraten die je in wit brood, pasta, rijst en aardappelen vindt zorgen er voor dat je minder snel verzadigd raakt, je meer trek krijgt, vet sneller op slaat en je minder snel lichaamsvet verbrandt.

3.Eet meer eiwitten

Wil je afvallen na de zwangerschap, start dan met een eiwitrijk voedingspatroon. Eiwitten vertragen namelijk de aanmaak van het hongerhormoon dat ook wel ghreline wordt genoemd, hierdoor zit je dus langer vol. Uit onderzoek is ook gebleken dat je 100 calorieën extra verbruikt als je 30% van je dagelijkse hoeveelheid calorieën uit eiwitten haalt.

4.Stop met eten 3 uur voor je gaat slapen

Wanneer je slecht slaapt verhoogt dit het cortisol percentage, wat beter bekend staat als het stresshormoon. Wanneer je cortisol percentage te hoog is, heb je meer kans op overtollig buikvet. Door 3 uur voordat je gaat slapen te stoppen met eten, hierdoor slaap je dieper, hierdoor heeft dit dus een positieve invloed op je hormonen, gewicht en energielevel.

 

5.Meer eten van goede voedingsmiddelen

Als je al gewend bent om grote hoeveelheden te eten, maar niet van gezonde voedingsmiddelen. Dan moet je je eetpatroon omgooien, ga voedingsmiddelen eten welke minder koolhydraten bevatten. Zoals: tomaat, komkommer, paprika, radijs, broocolli, andijvie en artisjokharten.

Het eiwitdieet: afvallen zonder te sporten!

Een eiwit is een dieet op basis van, inderdaad, eiwitten. Tijdens dit dieet eet je meer eiwitten en minder koolhydraten. Eiwitten zijn natuurlijk niet alleen te vinden in eieren, maar ook in onder andere vlees, vis, boontjes, zuivel, et cetera. Een andere benaming voor eiwitten is proteïne, dus dit dieet staat ook wel bekend onder de naam proteïne dieet.

 

Voordelen van een eiwitdieet

Ten eerste zorgt een verantwoord 3 fasen eiwitten dieet ervoor dat je een stuk minder calorieën binnenkrijgt. Teveel calorieën is de boosdoener van overgewicht. Zodra je dit dus aanpakt, ben je al goed op weg. Ondanks dat je minder calorieën binnenkrijgt, krijg je natuurlijk wel gewoon alle benodigde voedingsstoffen binnen. Ten tweede voorkomt voedsel met veel eiwitten een hongergevoel. Een hongergevoel krijg je al snel met een teveel aan koolhydraten, omdat deze snel in het bloed wordt opgenomen. Daarentegen breken proteïne een stuk langzamer af, dus voel je je langer vol. Je hebt dus minder snel zin om tussendoor even te snacken. Met een eiwitdieet val je snel af zonder te sporten. Doordat je minder calorieën binnenkrijgt val je sneller af. Daarnaast verbrand je meer energie, ook al sport je niet. Je behoudt ook je spiermassa en verbrandt daardoor alleen vet.

 

Vegetariërs

Een nadeel van een eiwitdieet is het feit dat dit dieet helaas niet geschikt is voor vegetariërs. Er bevinden zich veel eiwitten in dierlijk voedsel, dus als vegetariër is het een stuk lastiger om je aan dit dieet te houden. Er bestaan natuurlijk alternatieven voor de eiwitten in vlees, maar dierlijke producten bevatten een stuk meer eiwitten en hebben ook een hogere kwaliteit. Voor veganisten is het nog een stuk lastiger, omdat er ook veel eiwitten in eieren en zuivel zitten.

Tip: Afvallen met dieet shakes is een fluitje van een cent met Be-slank.

 

Fabels

Tijdens het volgen van dit dieet wordt er soms aangeraden om een aantal maaltijden te vervangen voor een shake of een reep. Vaak wordt er gezegd dat de repen bijvoorbeeld heel prijzig zijn. Dit komt doordat het vergeleken wordt met een reep zoals een Mars. Men vergeet vaak dat een reep eigenlijk vergeleken moet worden met een complete maaltijd, omdat het een maaltijdvervanger is. Als je alles uit gaat rekenen kan het zelfs zo zijn dat je goedkoper uit bent met een eiwitdieet. Er gaat ook een gerucht dat een eiwitdieet kan leiden tot nierfalen of nierschade. Artsen hebben mensen met slecht functionerende nieren aangeraden om minder eiwit binnen te krijgen, maar er is echter een groot verschil tussen mensen met slecht functionerende nieren en gezonde nieren. Heb je geen nierziekte? Dan kan je gerust beginnen met een eiwitdieet.

« Oudere berichten

© 2018 lifehealthstrategy.nl

Thema gemaakt door Anders NorenBoven ↑