lifehealthstrategy.nl

Voeding, training, energie en psychologie in één totaalplan, specifiek gemaakt voor u

Categorie: Beweging

Bouw Meer Spier Massa Op Door Wei Proteïne Te Nemen

Al eeuwenlang hebben mensen voordelen wanneer ze wei proteïne nemen. Wei is een melkproduct met een hoog proteïne gehalte, wat een bijproduct is van kaas. Het wordt steeds populairder onder fitness mensen door het lage vetgehalte en lage koolhydraten. Door voedsel met een hoge vet- en koolhydratengehalte te vervangen met wei kun je gewicht verliezen omdat je lichaam meer energie nodig heeft om de proteïne te verteren.

Waarom zou ik het moeten nemen?

Meer spiermassa opbouwen moet een onderdeel zijn van je gewichtsverlies programma. Door meer magere massa op te bouwen krijg je een beter figuur en zie je er meer proportioneel uit. Om magere massa op te bouwen moeten we meer proteïne consumeren omdat het de bouwsteen is van spiermassa. Wei poeder is een goede bron van proteïne omdat het gehalte aan vet en koolhydraten laag is. Je kunt zo magere massa opbouwen zonder extra vet toe te voegen.

Wei proteïne supplementen dagelijks nemen is heel veilig. Eén portie van een wei proteïne shake kan je met 19-30 grammen proteïne voorzien. Het menselijk lichaam zet bijna nooit proteïne om in vet, dus meer proteïne nemen is voordelig om spiermassa op te bouwen. Hoe hoger de kwaliteit van de wei poeder, hoe hoger de puurheid van de proteïne.

Wei proteïne is een melkproduct dat makkelijk te verteren is en veilig is voor mensen van alle leeftijden. Het is belangrijk om veel water te drinken wanneer je het neemt omdat er meer metabolische afval is wanneer je proteïne in massa omzet. Deze metabolische afval zal in de lever opbouwen en in de bloedstroom naar je longen terecht komen wanneer je lichaam het niet afvoeren kan.

Wei proteïne feiten:

Het komt van koeienmelk wat opgemaakt is uit 80% caseïne en 20% wei. Lactose en overtollige vet wordt dan verwijderd door bepaalde processen om een wei proteïne poeder van hoge kwaliteit te maken. Hoewel caseïne een vorm van proteïne is, is wei wetenschappelijk bewezen om de meest nutritionele vorm van proteïne te zijn onder alle proteïne supplementen omdat het alle noodzakelijke en niet-noodzakelijke aminozuren bevat. Het bevat ook natuurlijke BCAA (branched-chain amino acids) die belangrijk zijn om spiermassa op te bouwen.

Je kunt wei met je drankjes mengen omdat wei proteïne geen smaak heeft. Het smaakt fantastisch wanneer je het met sappen mengt. Daarnaast hoeven mannen zich geen zorgen te maken dat het hun hormonen beïnvloedt, want in tegenstelling tot soja proteïne heeft wei geen isoflayon. Al deze feitjes maken dat wei een fantastische proteïne supplement is voor iedereen die gewicht wilt verliezen of spiermassa wilt opbouwen.

Gezond ouder worden? Trek er eens op uit!

Toen jullie besloten om voor altijd bij elkaar te blijven, bedoelde je natuurlijk dat je samen zo gezond mogelijk oud zou worden. Want dan heb je echt iets aan elkaar. Samen allerlei leuke dingen ondernemen, ook op een wat hogere leeftijd. Of het nu gaat om een flinke wandeling of een ritje op de booster. Samen is het toch het fijnst. Je kunt dus beter al vroeg in je leven goed voor jezelf (en elkaar) gaan zorgen. Je beweegt genoeg, je drinkt met mate en je rookt niet. Je eten is over het algemeen verantwoord met hier en daar een uitspatting. Maar je moet ook fysiek goed voor je lijf zorgen. Kies daarom bijvoorbeeld voor Mason Garments heren schoenen. Deze schoenen geven voldoende steun aan je (vermoeide) voeten. En ze zorgen er daarmee voor dat je lekker kunt blijven lopen. Ook als je oud bent.

Eigenlijk geen zin om de deur uit te gaan?

Dan is het van belang dat je tóch gaat. Want lekker bewegen in de buitenlucht is hartstikke gezond voor jou. Zit je de hele dag thuis, bijvoorbeeld omdat je met pensioen bent? Dan is het misschien een idee om een leuke hond uit te zoeken. Zo’n maatje is sowieso gezellig in huis en hij of zij dwingt je om toch iedere dag minimaal twee rondjes te lopen. Natuurlijk laat je je van te voren goed inlichten over welke hond het best bij jou past. En vergeet niet om ook eens in het asiel te kijken!
Mason Garments heren

Heerlijk arm in arm slenteren

Naarmate je ouder wordt, zul je merken dat je tempo wat lager wordt. In alles. Dus ook je dagelijkse wandeling zal iets langer duren. Maar dat is helemaal niet erg, zeker niet wanneer je met je lief het rondje gaat maken. Je kunt dan, arm in arm, de tijd nemen om de mooie omgeving waar je woont eens goed in je op te nemen. Je zult zien dat je, zelfs in je eigen wijk, nog plekken ontdekt die je nog niet eerder had gezien!

Sporten voor ouderen

In veel dorpen en steden zijn speciale sportverenigingen voor de ouderen onder ons. Je kunt hier op je eigen niveau sporten, zonder je te generen voor je tempo. Zwemmen, fitness, dansen, alles is mogelijk. Er zijn zelfs verenigingen waar een speciaal ouderenteam het veld op komt om te gaan voetballen of volleyballen. En vergeet niet dat je ook kunt gaan klaverjassen, da’s denksport, en dat is ook belangrijk!

© 2018 lifehealthstrategy.nl

Thema gemaakt door Anders NorenBoven ↑