lifehealthstrategy.nl

Voeding, training, energie en psychologie in één totaalplan, specifiek gemaakt voor u

Categorie: Voeding

Bouw Meer Spier Massa Op Door Wei Proteïne Te Nemen

Al eeuwenlang hebben mensen voordelen wanneer ze wei proteïne nemen. Wei is een melkproduct met een hoog proteïne gehalte, wat een bijproduct is van kaas. Het wordt steeds populairder onder fitness mensen door het lage vetgehalte en lage koolhydraten. Door voedsel met een hoge vet- en koolhydratengehalte te vervangen met wei kun je gewicht verliezen omdat je lichaam meer energie nodig heeft om de proteïne te verteren.

Waarom zou ik het moeten nemen?

Meer spiermassa opbouwen moet een onderdeel zijn van je gewichtsverlies programma. Door meer magere massa op te bouwen krijg je een beter figuur en zie je er meer proportioneel uit. Om magere massa op te bouwen moeten we meer proteïne consumeren omdat het de bouwsteen is van spiermassa. Wei poeder is een goede bron van proteïne omdat het gehalte aan vet en koolhydraten laag is. Je kunt zo magere massa opbouwen zonder extra vet toe te voegen.

Wei proteïne supplementen dagelijks nemen is heel veilig. Eén portie van een wei proteïne shake kan je met 19-30 grammen proteïne voorzien. Het menselijk lichaam zet bijna nooit proteïne om in vet, dus meer proteïne nemen is voordelig om spiermassa op te bouwen. Hoe hoger de kwaliteit van de wei poeder, hoe hoger de puurheid van de proteïne.

Wei proteïne is een melkproduct dat makkelijk te verteren is en veilig is voor mensen van alle leeftijden. Het is belangrijk om veel water te drinken wanneer je het neemt omdat er meer metabolische afval is wanneer je proteïne in massa omzet. Deze metabolische afval zal in de lever opbouwen en in de bloedstroom naar je longen terecht komen wanneer je lichaam het niet afvoeren kan.

Wei proteïne feiten:

Het komt van koeienmelk wat opgemaakt is uit 80% caseïne en 20% wei. Lactose en overtollige vet wordt dan verwijderd door bepaalde processen om een wei proteïne poeder van hoge kwaliteit te maken. Hoewel caseïne een vorm van proteïne is, is wei wetenschappelijk bewezen om de meest nutritionele vorm van proteïne te zijn onder alle proteïne supplementen omdat het alle noodzakelijke en niet-noodzakelijke aminozuren bevat. Het bevat ook natuurlijke BCAA (branched-chain amino acids) die belangrijk zijn om spiermassa op te bouwen.

Je kunt wei met je drankjes mengen omdat wei proteïne geen smaak heeft. Het smaakt fantastisch wanneer je het met sappen mengt. Daarnaast hoeven mannen zich geen zorgen te maken dat het hun hormonen beïnvloedt, want in tegenstelling tot soja proteïne heeft wei geen isoflayon. Al deze feitjes maken dat wei een fantastische proteïne supplement is voor iedereen die gewicht wilt verliezen of spiermassa wilt opbouwen.

Tips om efficiënt in te kopen bij de drogist online

Het nastreven van een healthy lifestyle is niet altijd even makkelijk, dat kan ik uit eigen ervaring zeggen. Hoe combineer je nu het eten van gezonde voeding, een goede balans aan energie en beweging met een druk werk- en privé leven? Hoe sla je al je dagelijkse gezondheidsvoeding en supplementen in terwijl je alleen in het weekend vrij bent? Hoe kun je minimaal vier keer per week naar de sportschool gaan? Hoe maak ik ontbijt en lunch pakketjes voor mijn kinderen klaar terwijl ik zelf ook gezond ontbijt? Dit zijn zomaar een aantal vragen die bijna dagelijks door mijn hoofd spoken en mij regelmatig stress bezorgen. Gelukkig heb ik een webshop gevonden waar ik met een groot deel van mijn zorgen terecht kan: de drogist online. Mijn drukke leven is een stuk efficiënter sinds ik inkopen bij Drogist.nl doe. In deze blog geef ik je graag wat tips om ook jouw healthy leven efficiënter in te richten!

Maaltijdvervangers van de drogist online

Ik bestel regelmatig een voorraad maaltijdvervangers bij de drogist online. Deze afslankproducten passen in elk dieet, maar zijn ook ideaal voor wanneer je het druk hebt. Wanneer ik weinig tijd heb om eten te bereiden, merk ik dat ik eerder neig naar het maken van iets makkelijks en ongezonds. Sinds ik standaard de maaltijdshakes van de drogist online in huis heb, merk ik dat ik steeds minder verval in deze ongezonde gewoonte. Daarnaast heb ik elke ochtend de keuze uit diverse repen, koeken en snacks die ik mee naar kantoor kan nemen. Zo houd ik het lekker afwisselend en gezond.

Voordelige sportvoeding

Als je net als ik zeven dagen per week met gezonde voeding bezig bent en vaak sport, waardoor je extra energie nodig hebt, dan weet je dat een healthy lifestyle snel flink in de papieren kan oplopen. Dit is jammer, want voor sommige mensen kan dit een financiële drempel vormen om door te gaan met gezond eten. Bij de drogist online vind je gelukkig een zeer groot aanbod aan topmerken in diverse prijsklasses, zodat je binnen elk budget de juiste sportvoeding, supplementen, vetverbranders, vitamines en mineralen kunt aanschaffen. Ook biedt de drogist online wekelijks scherpe actieknallers, waar ook altijd zeer voordelige sportvoeding tussen zit.

Superfood online

Drogist online

Persoonlijk vind ik het belangrijk om mijn dieet zoveel mogelijk plantaardige te laten zijn. Mijn essentiële voedingsstoffen haal ik daarom uit superfood – rijke, eetbare planten en vruchten. Superfood is helaas niet over verkrijgbaar. Voordat ik de drogist online had ontdekt fietste ik regelmatig een heel rondje door stad, om overal mijn favoriete producten te kopen. Gelukkig heeft Drogist.nl ook honderden superfoods in haar assortiment, waardoor ik deze tegenwoordig gewoon meebestel met de rest van mijn drogisterij boodschappen.

Groot inslaan, voordeliger uit zijn

Gemiddeld plaats ik nu een keer per maand een grote bestelling bij de drogist online. Door mijn boodschappen iets groter in te slaan, ben tegenwoordig veel voordeliger uit en heb ik altijd healthy producten op voorraad. Als je op deze efficiënte manier inkopen doet, betaal je zelfs geen verzendkosten. Plus je bestelling wordt de volgende werkdag al thuisbezorgd. Sneller, gemakkelijker en efficiënter dan de drogist online kan het bijna niet!

Wat is het beste dieet?

Veel mensen passen vooral hun eten aan en hopen zo met het beste dieet hun ideale lichaam te bereiken. Dit zijn vaak ook de mensen die kilo’s willen kwijtraken, in plaats van hun totale gezondheid verbeteren – maar daarover later meer. Wat is het beste dieet? We nemen er een paar onder de loep.

1. Het paleo-dieet

Heel hip is het paleo-dieet, ofwel paleolitisch dieet. Hiermee gaan we terug in de tijd en eten we wat we vroeger aten. En niet zomaar ‘vroeger’. We gaan even 10.000 jaar terug. Back to basics en terug naar de natuur.

Waarom is dit het beste dieet?

10.000 Jaar geleden zat er nog geen eten in een pakje, dus alles is puur natuur. Dit maakt dat je veel minder toegevoegde stoffen, zoals geraffineerde suikers binnenkrijgt. Mensen die allergisch zijn voor bepaalde stoffen, kunnne baat hebben bij deze manier van leven – want dat is het in feite.

Waarom moet je dit niet doen?

Er is nogal wat veranderd in de afgelopen 10.000 jaar, zo ook ons lichaam en onze omstandigheden. Bepaalde behoeften aan voedingsstoffen zijn daardoor ook veranderd. Zo kun je teveel van het een binnenkrijgen, maar te weinig van een ander.

2. Het koolhydraatarme dieet

Sommige mensen denken dat het slim is om bepaalde koolhydraten de rug toe te keren. Vooral de slechte koolhydraten die in veel gefabriceerde voeding zit, wordt vermeden.

Waarom is dit het beste dieet?

Je kunt makkelijker slechte koolhydraten vervangen dan je hele levensstijl naar ‘paleo’ aanpassen. Bovendien wordt het gemis aan koolhydraten door je lichaam gecompenseerd door vet te verbranden. Je vetpercentage daalt dus.

Waarom moet je dit niet doen?

Als je dit echt helemaal doorvoert, ga je bepaalde voedingsstoffen missen. Dit kan op den duur schadelijk zijn voor je organen.

3. Het Cambridge-dieet

Nog een laatste: het Cambridge-dieet. Hierbij vervang je alles wat je eet door allerlei shakes, soepen en repen. Het doel is om je calorie-inname te verlagen. Zo moeten de kilo’s eraf vliegen.

Waarom is dit het beste dieet?

Het is vooral eenvoudig te volgen, want je hoeft alleen maar datgene te eten/drinken wat je toegestuurd krijgt. Dat scheelt een hoop (extra) werk in de keuken. Bovendien val je snel af, wat fijn is bij flink overgewicht.

Waarom moet je dit niet doen?

Leuk is anders, want je lichaam zal niet blij zijn met de enorm lage calorie-inname. Wil je er ook nog bij sporten, dan heb je helemaal een uitdaging te pakken. Daarnaast is het duur om alle shakes en dergelijke te moeten kopen.

Is er een perfect dieet?

Het zal je niet verbazen dat ‘hét beste dieet’ niet bestaat. In principe is de enige manier een aanpassing (of telkens kleine aanpassingen) maken aan je levensstijl en zo gezonder eten en meer bewegen. De grootste uitdaging is namelijk het volhouden, en dat lukt vaak niet als je het roer rigoureus omgooit. Begin daarom met gezond eten en meer bewegen, en bouw zo langzaam een gezonde levensstijl op.

© 2018 lifehealthstrategy.nl

Thema gemaakt door Anders NorenBoven ↑