Je hebt er goed over nagedacht en je bent eruit: je gaat stoppen met roken. Stoppen met roken eist veel wilskracht en doorzettingsvermogen. Het is niet zomaar wat. Vooral als je bijna je hele leven hebt gerookt, is het nogal een klusje om af te kicken. Neem stoppen met roken daarom ook erg serieus. Je kunt namelijk niet op de een of andere dag stoppen. Wij geven je een paar tips die je kunnen helpen bij de weg naar een rookvrij leven.
Wat levert het op?
Dat roken slecht is voor je gezondheid weet iedereen nu wel, maar wat levert het nog meer op dan alleen de verbetering van je gezondheid? Door roken krijg je minder zuurstof in je bloed en ben je sneller moe. Als je stopt met roken, zal je conditie bijna meteen verbeteren. Binnen een paar dagen zal je merken dat je meer energie hebt. Ook krijg je als je stopt met roken een mooiere huid. De doorbloeding van de huid wordt namelijk erg verbeterd en dit zorgt ervoor dat je er minder grauw uitziet. Maar last but not least: je zult ook nog eens veel meer geld overhouden als je stopt met roken.
Stoppen met roken met de e-sigaret
We hoeven je natuurlijk niet te vertellen dat het erg moeilijk is om te stoppen met roken. Als je het moeilijk vindt om in één keer te stoppen, kan je het ook rustig gaan afbouwen. Dit kan bijvoorbeeld met de e-sigaret. Met deze sigaret kun je je nicotine afbouwen, zodat je na enkele weken of maanden uitkomt bij de 0 milligram nicotine en je dus geen nicotineverslaving meer hebt. Uiteindelijk hoef je dus de e-sigaret ook niet meer te gebruiken. Ben je toch erg gewend aan iets in je handen hebben? Denk dan eens aan kauwgom en lolly’s, zo heb je toch iets in je mond.
Hou vol!
In het begin is het natuurlijk erg wennen. Je gaat niet meer om het uur naar buiten om een sigaretje te roken. Wat een tijd houd je opeens over. Maar op den duur geniet je van al deze tijd die je niet meer aan het roken spendeert. Ook je bankrekening zal er anders uit zien. Je hoeft namelijk geen pakjes sigaretten meer te kopen die, zeg nou zelf, erg veel kosten. Als je een tijdje bent gestopt, ben je al in heel veel situaties gewend om niet meer te roken. Maar er kan toch in één keer een hevig verlangen naar een sigaret komen. Wat je dan moet doen:
- Denk terug aan de reden waarom je bent gestopt met roken
- Sta stil bij alle voordelen die het biedt
- Beloon jezelf als het je lukt om het niet-roken vol te houden