lifehealthstrategy.nl

Voeding, training, energie en psychologie in één totaalplan, specifiek gemaakt voor u

Categorie: Sporten (pagina 1 van 3)

Helderheid in je gezondheid

Laat je gezondheid wel wat te wensen over? En kan je hier wel wat advies bij gebruiken? Onze helderzienden kunnen je hierbij van dienst zijn. Zij zijn gespecialiseerd in het helen en de gezondheid van mensen en bieden graag een luisterend oor.

Gezondheid

Echt gezond zijn heeft niet alleen te maken met een gezonde levensstijl. Denk hierbij aan niet roken, weinig frisdrank en veel groentes en fruit. Tegenwoordig wordt er nog weinig verband gelegd tussen ziekte en emoties. Emoties kunnen een enorme invloed hebben op je gezondheid. Emoties kunnen er, naar onze mening, zelfs voor zorgen dat je ziek wordt of bepaalde symptomen krijgt. Wij als helderzienden geven uiteraard geen diagnoses. Wel kunnen wij je helpen met het inzichtelijk krijgen van je emoties. De emoties die je gezondheid kunnen beïnvloeden. Een helderziende bellen? Wij helpen je graag bij het bewust worden van bepaalde patronen.

Bewustwording

Wij helpen vooral met het bewust worden van bepaalde emoties. Hoe sta je in het leven en hoe zorg je goed voor jezelf? Spelen je gedachten vaak een grote rol in je emoties? Of zit je vast in bepaalde patronen die je graag wilt doorbreken. Het is belangrijk om in je achterhoofd te houden dat je naasten misschien nog zo gezond kunnen lijken, maar allerlei emoties en gevoelens onderdrukken. Deze frustratie kan je lichamelijk parten spelen. Soms zit je zo vast in een bepaalde emotie of een bepaald gevoel waardoor je het niet eens door hebt. Dan heb je af en toe iemand nodig die je bewust maakt van je vastgeroeste patroon.

Yoga

Uit onze gesprekken geven we uiteindelijk een advies. Yoga kan goed helpen bij het verbeteren van je gezondheid. Yoga kan erg belangrijk zijn bij het verminderen van stress en helpt bij ontspannen. Er hebben diverse onderzoeken plaatsgevonden waaruit duidelijk werd dat yoga een krachtig effect heeft bij vrouwen die emotioneel uit balans waren. Na yoga hadden ze minder last van stress, angst moeheid en depressie.

Is CBD olie goed voor je?

Omdat we in deze blog veel zaken bespreken die invloed hebben op je dagelijkse gezondheid vonden we het een goed idee dit keer CBD olie onder de aandacht te brengen. Waarschijnlijk hebben we het al eerder gezegd. Of iets daadwerkelijk goed en gezond voor je is, moet je uiteindelijk zelf bepalen. Kies met verstand voor de producten die je (gaat) gebruiken. Het is onze taak je te informeren over de verschillende producten die op de markt zijn.

Wat is het?

Regelmatig hoor je de naam CBD olie terugkeren. Logisch dat je jezelf de vraag gaat stellen: wat is CBD olie? CBD staat voor cannabidiol. Nu schiet je met de verklaring van de afkorting waarschijnlijk niet al te veel op. Waarschijnlijk wordt het al iets duidelijker als ik zeg dat het ook wel cannabisolie wordt genoemd.
Het is een stof die wordt verkregen vanuit de hennepplant. De hennepplant is familie van cannabis maar heeft net andere eigenschappen. In de olie zelf zit geen THC. THC is de psychoatieve stof in cannabis en de reden dat sommige mensen blowen. CBD olie heeft daar dus niets mee te maken. Je zult dus niet high worden door het gebruik van de olie.

Was dat dan niet verboden?

Nee, je het is gewoon legaal verkrijgbaar in Nederland. Daarnaast is het ook binnen Europa legaal in een aantal landen.

Waarom zou ik het gebruiken?

Er kunnen een aantal redenen zijn om het te willen gebruiken. Zo wordt het door mensen met veel verschillende klachten gebruikt. Er zijn een aantal mensen met chronische ziekten die positieve effecten melden zoals mensen met reuma of mensen met de ziekte van Parkinson. Let wel dat je je verwachtingen niet te hoog stelt. Er zijn nu vooral mensen die zeggen dat het helpt hun klachten te verminderen. Het is dus niet aangetoond dat CBD olie de ziekte zal genezen.

Daarnaast zijn er mensen die het voor verschillende stressklachten gebruiken zoals moeite hebben met in- of doorslapen of stemmingswisselingen.

Zoals we al eerder aangaven is het altijd belangrijk je verstand te gebruiken. Mocht je CBD olie willen kopen, let er dan op dat het van een gerenommeerd merk is. Kijk ook naar de Certificate of Analyses. Dit geeft over het algemeen aan welke kwaliteit een product heeft.

Zelf heb ik er geen ervaring mee maar misschien heb ik een lezer die dat wel heeft. Zou je dan hieronder een reactie willen achterlaten met je ervaringen?

Hoe houd je je haar gezond en glanzend?

Iedere vrouw wilt natuurlijk van dat glanzende haar. En dan niet glanzend doordat je haar vet is, maar glanzend in de zin van sprankelend haar zoals dat in de reclames wordt afgebeeld. Maar dat glanzende haar van de reclames is moeilijk te bereiken. Sommige vrouwen hebben dof haar, bij sommige vrouwen droog en pluizig haar. Vele proberen dit op te lossen door gebruik te maken van speciale shampoo’s of van diverse stylingsproducten, maar dit kan ook anders.

Gezond haar

Een mooie haardos op ons hoofd is iets wat we allemaal graag wensen. Helaas is het niet iedereen gegeven. Sommige mensen gaan al op vroege leeftijd kalen of worden al snel grijs. Gelukkig zijn er veel middeltjes op de markt die dit soort problemen tegen kunnen gaan. Haar is namelijk een belangrijk onderdeel van je zelfbeeld en dus van je zelfvertrouwen. Met name vrouwen hebben dit gevoel natuurlijk erger. Het verzorgen van je haar is dus essentieel voor een gezonde en glanzende haardos.

Glanzend haar

Glanzend haar vinden we mooi. Het ziet er natuurlijk uit en het heeft een goede uitstraling. Glanzend haar is het gevolg van gezond haar. Het krijgen van vitamines is van invloed op gezond en glanzend haar. Biotine draagt bij aan de instandhouding van normaal haar. Biotine is de benaming voor vitamine B8, onderdeel van de vitamine B familie waar we ook bijvoorbeeld vitamine B2, vitamine B3, vitamine B5, vitamine B6 en vitamine B12 terugvinden.  Dus misschien ligt het helemaal niet aan een bepaalde shampoo of aan jouw genetica. Een gezonde levensstijl is ook net zo belangrijk. Eet dus altijd gezond voedsel met veel vitamine, want natuurlijk is niet alleen je haar belangrijk.

Wil jij ook dat mooie glanzende haar uit de radio en tv reclames? Dan is de verzorging een belangrijke stap. Naast verzorging van je haar, zoals het schoonhouden met shampoo, is een gezonde levensstijl essentieel. Vaak zie je ook bij zieke mensen dat ze dof en grauw haar hebben. Hou er dus rekening mee dat een ongezonde levensstijl van invloed kan zijn op haar. Grijs en kaal worden, het hoort helaas bij het leven, maar zolang dit nog niet gebeurt kan je het beste nog maar even extra goed genieten.

Welk soort hondenvoer kies jij?

Als jij de trotse eigenaar ben van een blaffende, harige viervoeter dan mag je jezelf best gelukkig prijzen. Een hond is de leukste en meest loyale metgezel die er bestaat. Altijd vrolijk als je thuis komt, staat paraat voor een dikke knuffel of een speelbui of houdt je gewoon gezelschap als jij dat nodig heeft. Het is daarom wel van groot belang dat jij je trouwe viervoeter fit en gezond houdt maar hoe doe je dat? Voeding is een belangrijke factor hierbij. Welk soort hondenvoer jij je viervoeter voert is afhankelijk van een aantal belangrijke factoren zoals leeftijd, ras en hoeveelheid beweging die jouw hond dagelijks krijgt. Daarnaast hebben sommige honden ook lichamelijke klachten zoals een zwakke maag of artrose. Kortom, voeding is ontzettend belangrijk! Weet jij al welk soort hondenvoer geschikt is voor jouw hond?

Standaard voeding

Bijna alle merken die hondenvoer aanbieden, hebben standaard voer in hun assortiment. Standaard voer bestaat uit brokken of vlees en is vaak voor elke type geschikt. Op de verpakking staat bijvoorbeeld de hoeveelheden uitgelegd en de verschillende ingrediënten. Als je in het begin nog niet zo goed weet wel voer geschikt is voor jou hond, is dit een veilige keuze.

Gezondheidsvoeding

Heeft jouw hond lichamelijke- of gezondheidsklachten zoals artrose, een zwakke maag, een allergie of iets anders onder de leden, dan is speciale gezondheidsvoeding waarschijnlijk het meest geschikt. Deze voeding is speciaal afgestemd op de wensen en behoeftes van jouw hond. Er een aantal merken die zich helemaal in dit soort voer hebben gespecialiseerd en het is dan ook wijs om naar dit soort merken te kijken, mocht je hond speciaal voer nodig hebben.

Dieetvoer

Net zoals bij mensen hebben sommige honden ook aanleg om dik te worden of hebben ze gewoon veelste veel gegeten de afgelopen periode. Speciaal voor deze honden is er dieetvoer op de markt gebracht. Dit voer is vaak laag in koolhydraten en suikers wat dit voer uitermate geschikt maakt voor honden die een paar kilootjes teveel meedragen. Laat je hond regelmatig wegen bij de dierenarts. Een hond met overgewicht kan namelijk, net zoals mensen, ook last krijgen van lichamelijk ongemakken zoals moeizamer bewegen en een slecht gestel. Probeer in eerste instantie overgewicht te voorkomen. Lukt dit niet? Zeg je hond dan op speciaal voer!

Biologisch voer

Geen fan van chemische voeding dan bestaat er ook voor honden biologisch voer. Wel een tikkeltje duurder van vrij van nare stoffen en andere toevoegingen. Dit voer komt puur uit de natuur!

Snacks of beloning

Naast voer alleen wil je, je trouwe viervoeter misschien af en toe ook wel eens belonen of gewoon wat lekkers geven. Snacks of beloningen zijn speciaal voor gemaakt. Deze kleine traktaties zijn vaak in kleinere porties verpak en zijn bedoeld voor tussendoor. Ook hier is weer veel variatie in en er bestaan ook speciale snacks voor honden die op dieet zijn.

En.. Welk soort hondenvoer is geschikt voor jouw hond?

Welke Soort Proteïneshake Moet Jij Kopen

Hoe weet je wat de beste proteïneshake is om te kopen? Proteïneshakes zijn er nu al vele jaren, en ze zijn nog steeds populair bij bodybuilders en atleten vandaag de dag. Atleten proteïne shakes kopen om te recupereren van hun workouts en sterker te zijn voor de volgende workout. Proteïneshakes zijn een veilig alternatief voor grote hoeveelheden proteïne met gewoon voedsel te eten.

Wat Zijn Proteïneshakes?

Proteïneshakes zijn eigenlijk gewone proteïnes in poedervorm die gemixt kunnen worden met elke soort vloeistof. Meestal worden de shakes gemixt met melk als een shake, al mengen velen de meeste proteïnepoeders met water of een fruitsap naar keuze. Ze geven een gemakkelijke en handige manier om proteïne in te nemen en zijn volledig veilig.

Wat Zijn de Soorten Proteïne?

Er zijn verschillende merken proteïneshakes en nadat je weet waar je naar op zoek moet gaan in een proteïneshake, kan je de juiste voor jou kiezen. Ondertussen moet je leren over hoe veel en welke soort proteïnes er in deze proteïneshakes zitten.

Er zijn 5 algemene soorten proteïnes:

– Caseïne

– Ei

– Melk

– Soja

– Wei

Het verschil tussen deze proteïnes zijn de bronnen en de snelheid waarmee ze opgenomen worden. Wei eiwit wordt het snelst opgenomen, terwijl Caseïne het traagst wordt opgenomen. Het is een goed idee om zowel snel als traag absorberende proteïnes op te nemen. Sommige proteïneshakes bevatten slechts één soort proteïne terwijl anderen een combinatie hebben. Als je allergisch bent aan een soort proteïne, kan je proteïne noden vervullen met één van de andere soorten.

Deze producten verschillen ook in de hoeveelheid proteïne die ze bevatten in relatie tot vetten en koolhydraten. Sommige proteïneshakes bevatten slechts een kleien hoeveelheid proteïne en zijn meer bijkomshakes dan proteïneshakes. Aan de andere kant van het spectrum, zijn er proteïneshakes die erg voordelig zijn voor diegenen die vet willen verbranden, terwijl ze wel magere spiermassa bijkomen. Als je probeert om meer spiermassa te kweken, mag je niet meer dan 1 grap per pond bodygewicht nemen.

De voordelen van ginkgo biloba-supplementen

Ginkgo biloba is één van de oudste kruiden, die al eeuwen in de traditionele Chinese geneeskunde wordt gebruikt. Het is nog steeds één van de populairste en best verkochte kruidensupplementen, die tegenwoordig ook in verschillende biologische winkels over de hele wereld in capsulevorm worden verkocht. Eeuwenlang is dit wonderkruid gebruikt om verschillende aandoeningen en gezondheidsproblemen te behandelen. Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat het ook geheugengerelateerde aandoeningen zoals de ziekte van Alzheimer helpt te voorkomen en te vertragen. Er zijn nog veel meer gezondheidsvoordelen van ginkgo biloba. Laat me er enkelen met jullie delen.

1. Het verbetert het geheugen en geheugengerelateerde omstandigheden

Een van de meest bekende voordelen van dit kruid is dat het helpt om het geheugenverlies te verbeteren en te voorkomen. Aangeprezen als het ‘herinneringskruid‘ helpt ginkgo biloba de bloedtoevoer naar de hersenen te verbeteren, wat in feite helpt om de hersenen effectief zijn functies te laten vervullen. Zoals ik eerder al zei, kan het ook helpen bij het vertragen van de degeneratie van de hersencellen en de symptomen van verschillende geheugengerelateerde aandoeningen zoals Alzheimer, Parkinson en dementie verminderen.

2. Het verbetert het zicht en de retinale degeneratie

Veel onderzoeken hebben aangetoond dat ginkgo biloba helpt om het gezichtsvermogen te behouden en verschillende oogproblemen en leeftijdsgebonden maculaire degeneratie te verbeteren. Maculaire degeneratie is een progressieve oogziekte, die het netvlies beïnvloedt. Ginkgo biloba bevat verbindingen die helpen bij het stoppen en het verminderen van retinagerelateerde problemen, die samenhangen met deze ziekte.

3. Het voorkomt beroerte en behandelt het

Ginkgo biloba voorkomt en behandelt beroertes. Het helpt door het minimaliseren van de bloedstolsels in de slagaders en het verbetert van de bloedstroom naar belangrijke organen zoals het hart en de hersenen, waardoor een beroerte kan worden voorkomen. Voor patiënten met een beroerte kan dit kruid ook helpen bij het herstellen van de beschadigde hersencellen.

4. Het helpt bij het herstel en regeneratie van de cellen

Ginkgo biloba is rijk aan antioxidanten, wat nodig is om cellen, die beschadigd zijn door vrije radicalen, te herstellen. Dit is belangrijk bij het voorkomen van ernstige gezondheidsproblemen zoals hartaandoeningen en kanker.

5. Het verhoogt het libido

Dit eeuwenoude kruid wordt al eeuwenlang gebruikt om een laag libido en andere seksueel gerelateerde problemen, zoals bijvoorbeeld impotentie, te behandelen. Het helpt door de bloedtoevoer naar de voortplantingsorganen te vergroten.

6. Het helpt om allergieën te voorkomen en te behandelen

Ginkgo biloba bevat ginkgolides, een werkzame stof die verantwoordelijk is voor het remmen van ontstekingen en het verbeteren van de longfunctie. Mensen met astma en huidallergieën kunnen bij zowel preventieve zorg als behandeling enorm van dit kruid profiteren.

Hoe kies ik de juiste tandarts?

Jaarlijks gaat bijna iedereen zo’n 1 tot 2 keer per jaar naar de tandarts. Bij de keuze voor een tandartspraktijk zijn er veel mogelijkheden. In dorpen zijn er vaak een aantal tandartsen, in grotere plaatsen heb je keuze uit tientallen tandartspraktijken en in grote steden zijn er vaak meer dan honderd. Alleen op basis waarvan kiezen we een tandarts? In deze blog geven we een aantal factoren die je kunnen helpen bij de keuze voor een tandartspraktijk.

Onderzoek

Doe vooraf onderzoek naar de tandartspraktijk. Bekijk websites en zoek naar bewijzen dat de tandartspraktijk echt bestaat. We raden het hierbij aan om het telefoonnummer op de website te bellen, zodat je zeker weet dat er mensen werken. Mocht er geen telefoonnummer op de website staan, dan raden we het af om voor deze tandarts te gaan. Zoek verder naar een praktijk die wel transparant is en een telefoonnummer op de website heeft.

Locatie van de kliniek

De locatie van de tandartspraktijk is voor veel mensen belangrijk. Wanneer je in Amsterdam-Noord woont, dan is het vaak niet aan te raden om een tandarts in Amsterdam-Zuid te hebben. Tenzij je natuurlijk van een hele lange wandeling of fietstocht houdt. Bekijk welke tandartspraktijken er in de buurt zitten en neem deze praktijken mee in de verdere selectie voor een tandartspraktijk.

Kwalificaties tandartsen

Bekijk welke kwalificaties de tandartsen hebben. Wanneer een tandarts gekwalificeerd is, dan weet je zeker dat hij of zij de juiste expertise heeft en bepaalde specialisaties heeft. De meeste tandartsen staan op de website van de tandartspraktijk. Veel praktijken hebben een teampagina, waar alle medewerkers te zien zijn en er vaak achtergrondinformatie per medewerker te lezen is.

Behandelplan

Ga na of de tandartspraktijk gebruik maakt van een behandelplan. Wanneer je in contact bent met de medewerkers van de tandartspraktijk, dan is het belangrijk om na te gaan of het gaat om een realistisch behandelplan qua schatting van tijd en kosten.

Nazorg

Biedt de tandartspraktijk nazorg? Op de website vermelden veel tandartsen al instructies over de nazorg van verschillende soorten behandelingen. Wanneer een tandartspraktijk dit soort informatie al op de website geeft, dan mag je ervan uitgaan dat deze praktijk en haar medewerkers de kennis hebben om je juist te informeren over de nazorg bij een behandeling.

Chocolade goed voor je tanden?

In de gezellige tijd van Sinterklaas en Kerst geniet je van al het lekkers dat op tafel staat, zoals chocoladeletters. Maar eet deze suikerrijke producten wel met mate, want te veel suiker is slecht voor je gebit. Recente studies uit Japan, Engeland en de VS bewijzen echter het tegendeel: chocolade blijkt effectief tegen tandplak, tandbederf en gaatjes.

Een slag om de arm

Deze had je waarschijnlijk al zien aan komen: de studies hadden geen betrekking op suikerrijke chocolade, maar op ruwe, donkere chocolade. Het extract van de cacaoboonschillen van deze chocoladesoort bleek effectiever tegen gaatjes dan fluoride. De onderzoekers concluderen in hun studie dan ook dat deze stof mogelijk ooit als vervanging van fluoride gebruikt gaat worden in onder andere tandpasta.

Cacao-extract vs. fluoride

De tegenstanders van fluoride zullen de resultaten van het onderzoek toejuichen. Naast betere bescherming tegen gaatjes, zou het extract zelfs helpen het tandglazuur harder te maken, waardoor tanden minder gevoelig worden voor tandbederf en gaatjes.

Hoe werkt het extract?

Gaatjes ontstaan als bacteriën uit suikers in de mond als tandplak achterblijven. Tandplak hecht zich aan tanden en kiezen waarna het gaatjes kan veroorzaken. Door de samenstelling van een cacaoboonschil hebben ze een antibacteriële werking. Het extract met antibacteriële stoffen neutraliseert het hoge suikergehalte, waardoor donkere chocolade veel minder schadelijk blijkt dan vergelijkbare suikerrijke etenswaren.

Binnenkort al verkrijgbaar?

Het zal waarschijnlijk nog wel even duren voordat je tandpasta met cacao-extract in de winkel of bij de tandarts kunt verkrijgen. Het is al wel uitgebreid getest onder dieren, maar de verwachting is dat het nog wel een aantal jaren zal duren voordat het product goedgekeurd is voor menselijk gebruik.

Bevat alleen donkere chocolade deze stof?

Naast donkere chocolade kun je cacao nibs of ruwe chocolade eten voor een vergelijkend effect. Wees jezelf er wel van bewust dat chocolade zeer calorierijk is, dus pas je voedingspatroon aan als je geen gewicht wilt aankomen.

Bouw Meer Spier Massa Op Door Wei Proteïne Te Nemen

Al eeuwenlang hebben mensen voordelen wanneer ze wei proteïne nemen. Wei is een melkproduct met een hoog proteïne gehalte, wat een bijproduct is van kaas. Het wordt steeds populairder onder fitness mensen door het lage vetgehalte en lage koolhydraten. Door voedsel met een hoge vet- en koolhydratengehalte te vervangen met wei kun je gewicht verliezen omdat je lichaam meer energie nodig heeft om de proteïne te verteren.

Waarom zou ik het moeten nemen?

Meer spiermassa opbouwen moet een onderdeel zijn van je gewichtsverlies programma. Door meer magere massa op te bouwen krijg je een beter figuur en zie je er meer proportioneel uit. Om magere massa op te bouwen moeten we meer proteïne consumeren omdat het de bouwsteen is van spiermassa. Wei poeder is een goede bron van proteïne omdat het gehalte aan vet en koolhydraten laag is. Je kunt zo magere massa opbouwen zonder extra vet toe te voegen.

Wei proteïne supplementen dagelijks nemen is heel veilig. Eén portie van een wei proteïne shake kan je met 19-30 grammen proteïne voorzien. Het menselijk lichaam zet bijna nooit proteïne om in vet, dus meer proteïne nemen is voordelig om spiermassa op te bouwen. Hoe hoger de kwaliteit van de wei poeder, hoe hoger de puurheid van de proteïne.

Wei proteïne is een melkproduct dat makkelijk te verteren is en veilig is voor mensen van alle leeftijden. Het is belangrijk om veel water te drinken wanneer je het neemt omdat er meer metabolische afval is wanneer je proteïne in massa omzet. Deze metabolische afval zal in de lever opbouwen en in de bloedstroom naar je longen terecht komen wanneer je lichaam het niet afvoeren kan.

Wei proteïne feiten:

Het komt van koeienmelk wat opgemaakt is uit 80% caseïne en 20% wei. Lactose en overtollige vet wordt dan verwijderd door bepaalde processen om een wei proteïne poeder van hoge kwaliteit te maken. Hoewel caseïne een vorm van proteïne is, is wei wetenschappelijk bewezen om de meest nutritionele vorm van proteïne te zijn onder alle proteïne supplementen omdat het alle noodzakelijke en niet-noodzakelijke aminozuren bevat. Het bevat ook natuurlijke BCAA (branched-chain amino acids) die belangrijk zijn om spiermassa op te bouwen.

Je kunt wei met je drankjes mengen omdat wei proteïne geen smaak heeft. Het smaakt fantastisch wanneer je het met sappen mengt. Daarnaast hoeven mannen zich geen zorgen te maken dat het hun hormonen beïnvloedt, want in tegenstelling tot soja proteïne heeft wei geen isoflayon. Al deze feitjes maken dat wei een fantastische proteïne supplement is voor iedereen die gewicht wilt verliezen of spiermassa wilt opbouwen.

3 Tips voor optimale mondverzorging en een stralende lach

Hoewel vrijwel iedereen dagelijks de tanden poetst, laat een meerderheid van de mensen ook nog steken vallen als het aankomt op mondverzorging. Bijzonder veel mensen hebben regelmatig mondklachten.

Deze zijn niet altijd te voorkomen, maar in veel gevallen wel. Zo hebben veel mensen bij het poetsen last van bloedend tandvlees, wat wijst op een tandvleesontsteking. Zonde, want een dergelijke tandvleesontsteking kan verergeren, maar ook erg makkelijk aangepakt worden.

Met de volgende drie tips kun je de mondverzorging naar een hoger niveau brengen.

  1. Stoken

Met het poetsen van de tanden kun je het grootste deel van het gebit schoonmaken, maar doorgaans blijven de ruimtes tussen de tanden onaangeroerd. Ook hier kan rotzooi achterblijven, wat leidt tot een ophoping van tandplak en mogelijk ontstekingen en gaatjes.

Met een tandenstoken kun je ook de ruimte tussen de tanden schoonmaken. Bij de meeste mensen zal het tandvlees in eerste instantie bloeden (tandvleesontsteking), maar meestal is dat na een paar dagen al niet meer het geval.

Tandvlees wordt snel sterker wanneer het regelmatig (voorzichtig) druk krijgt, bijvoorbeeld doordat je met een tandenstoker langs de tanden over het tandvlees gaat. Het weefsel wordt zo verstevigd, waardoor er geen bloedingen meer zijn.

  1. Elektrische tandenborstel

Een elektrische tandenborstel zorgt vrijwel altijd voor betere reiniging dan een handtandenborstel. Met de elektrische tandenborstel kun je systematisch het gebit tand voor tand sterk reinigen.

Omdat mensen met een handtandenborstel vaak een vast ritueel hebben, liggen hier ook fouten op de loer, waarbij bepaalde delen worden overgeslagen. Met een elektrische tandenborstel is dit risico kleiner, omdat je met een elektrische tandenborstel iedere tand afzonderlijk poetst.

  1. Tongschraper

De tong is een dankbare voedingsbodem voor tal van bacteriën. Dit is normaal gesproken niet erg, omdat de bacteriën in een natuurlijke balans met elkaar leven. Het wordt echter problematisch als deze balans verstoord raakt en enkele bacteriesoorten de overhand krijgen.

Vaak resulteert dit in een vieze witte, tot zelfs bruine plaklaag op de tong. Dit wijst op de harde groei van één of enkele schadelijke bacteriesoorten. Niet alleen ziet de plaklaag er vies uit, meestal zorgt hij ook voor een vieze smaak en slechte adem.

Met een tongschraper kun je de plaklaag vrij makkelijk verwijderen. Kies voor een goede schraper en gebruik niet je tandenborstel. Dit kan leiden tot beschadigingen en besmet je tandenborstel met een overvloed aan bacteriën. Hierdoor ga je de bacteriën bij een volgende poetsbeurt verspreiden over de tanden, waardoor de klachten soms juist kunnen toenemen.

Oudere berichten

© 2019 lifehealthstrategy.nl

Thema gemaakt door Anders NorenBoven ↑