lifehealthstrategy.nl

Voeding, training, energie en psychologie in één totaalplan, specifiek gemaakt voor u

Categorie: Sporten (pagina 1 van 3)

De beste manier om je allergie tegen te gaan

Mijn vriend heeft al een geruime tijd last van een allergie. Meerdere testen wezen niks uit en de huisarts en specialist gaven de moed op. Alleen medicatie zou de allergie kunnen onderdrukken. De medicatie die voorgeschreven staat kon echter ook maar voor korte tijd gebruikt worden om schade in de neus te voorkomen. Hij kreeg namelijk een hele heftige neusspray voorgeschreven.

 

 

Zelf dokteren

Zelf ben ik van beroep verpleegkundige en ben voor dat hij hulp is gaan zoeken bij een arts ook van alles gaan proberen. Zo kreeg hij anti allergie pilletjes en zorgde ik ervoor dat het huis brandschoon zou zijn. Helaas hielpen de pilletjes niet en kon huisstofmijt allergie ook van het lijstje afgeschreven worden. Honden en katten allergie heeft hij bij de allergietest uitgebreid laten testen, maar dit bleek ook niet het geval. We gaven thuis dus ook de moed op. Totdat ik op internet las dat een luchtbevochtiger erg goed kan helpen tegen allergische reacties. Wel een goede luchtbevochtiger met een speciaal filter. Al hoewel de luchtbevochtigers erg prijzig zijn, bedacht ik mij geen seconde en bestelde ik er één voor op de slaapkamer.

 

 

De eerste nacht al een groot verschil

Mijn vriend besloot voor één avond geen neusspray te gebruiken om uit te testen of de luchtbevochtiger zijn werk goed deed. Overigens was dit apparaat ook gelijk een luchtreiniger, dus eigenlijk is het een soort twee in één apparaat. Na de eerste nacht was er direct resultaat. Hij kon gewoon normaal ademhalen door zijn neus, wat eerst niet ging zonder de neus spray. Ook heeft hij aan één stuk door kunnen slapen, wat hem ook al een hele tijd niet meer was gelukt. Hij was hierdoor natuurlijk erg enthousiast over het apparaat. We besloten het nog even aan te kijken of het op de langere termijn ook nog net zo veel nut had. De medicatie was inmiddels de deur uit, het was gewoon helemaal niet meer nodig. Heel af en toe heeft hij nog een niesbui, maar dat is vooral in de zomermaanden zo. Onlangs dat de allergietest uitwees dat hij geen vorm van hooikoorts zou hebben, is het wel opvallend dat hij juist klachten krijgt op het moment dat de pollen door de lucht heen vliegen. Nog een voordeel van de luchtreiniger is dat ik gewoon het raam open kan zetten, zonder bang de zijn voor de allergie van mijn vriend. De luchtreiniger haalt namelijk alle stofjes uit de lucht tot maximaal een oppervlakte van 50 vierkante meter. Zo groot is de woonkamer niet eens, laat staan de slaapkamer!

Verhuisd naar Amsterdam, maar te regelen?

ander bij kijken. Want wanneer je ingeschreven staat als inwoner van Amsterdam, dan moet je natuurlijk nog wel wat zaken zelf regelen. In eerste instantie moet je er natuurlijk voor zorgen dat je woning, of waar je verblijft, natuurlijk jouw thuis wordt en geheel eigen wordt. Want niets is zo leuker dan je appartement, kamer, studio of woning zo in te richten dat het eigen wordt. Want je moet er natuurlijk wel wonen en wanneer het niet eigen voelt, dan voelt het ook niet als thuis natuurlijk. En het moet wel als thuis voelen. Want daarom ga je of op jezelf of ergens wonen.  Maar buiten dat je het leuk, en eigen, moet inrichten komen er natuurlijk ook andere zaken bij kijken om het geheel helemaal compleet te maken.

Altijd een tandarts of dokter in de buurt.

Omdat je je natuurlijk gaat inschrijven bij een nieuwe gemeente, is het belangrijk om dat te doen. Zo kom je namelijk in aanmerking voor de tandarts Amsterdam. Want zolang jij niet ingeschreven staat, kan je ook niet in Amsterdam naar de tandarts gaan, of de huisarts. Je kan altijd ervoor kiezen om in de gemeente ingeschreven te blijven waar je vandaan komt. Maar dat is natuurlijk ook niet geheel slim. Je wilt alles natuurlijk gewoon lekker dicht bij de hand hebben. Schrijf je daarom altijd in de eerste week gelijk in bij de gemeente. Dan hoef je je ook geen zorgen te maken hoe je het moet gaan doen wanneer je naar de tandarts of juist dokter moet. Dan kan je gewoon gaan. En dan hebben hun ook de tijd om jouw dossiers op te vragen natuurlijk om in jouw medische geschiedenis te kijken. Dan zijn jullie van beide kanten goed voorbereidt.

Ontdek zo goed mogelijk de stad.

In Amsterdam is er natuurlijk genoeg te ontdekken, en neem daar ook de tijd voor. Je kan niet in een weekend tijd alles al gezien of gedaan hebben. Neem de tijd, je woont er nu, dus tijd genoeg om alles te ontdekken. Waar je nog een keer wilt gaan eten, waar je jouw boodschappen gaat doen en welke winkels er voor jou dichtbij zijn om te gaan shoppen. Overhaast niets en het is ook lekker wanneer je bent uitgepakt om dan een dagje even in jouw nieuwe woning te gaan chillen. Even bijkomen, want er gaan nog genoeg indrukken en prikkels op je af komen die allemaal verwerkt moeten worden.

Je lichaam all year ready hebben!

Waarom voor een summerbody gaan, als je ook gewoon het gehele jaar door lekker in je vel kan zitten. Dat is natuurlijk het belangrijkste. Goed in je vel zitten, dan kan je de gehele wereld aan. Maar hoe kan je dit natuurlijk het beste aanpakken wanneer je wat winterkilootjes er af wilt hebben? Daar zijn natuurlijk verschillende manieren voor.

Voeding, voeding, voeding en nog eens voeding!

Wil je wat kilootjes eraf hebben, dan is het natuurlijk een optie om vol te gaan sporten. Maar alleen dat is niet voldoende. 80% van een dieet bestaat namelijk uit een dieet. Het is niet dat je twee of  drie keer in de week intensief kan gaan sporten, om je daarna vol te stoppen met friet en pizza. Was het maar zo’n feest. Dat zou soms tof zijn. Maar helaas. Je moet toch wat beter op je voeding letten. Neem bijvoorbeeld een dieet. Nu kan je gaan voor een koolhydraatarm dieet of een keto dieet. Net wat bij jou past. Wil je precies weten wat bij jouw lichaam en stofwisseling past? Dan is het handig om een voedingsschema van een deskundige te nemen. Ga langs de sportschool, of een diëtist, en laat een voedingsschema opstellen. Zo kan je er voor zorgen dat je de juiste voeding binnen krijgt voor jouw lichaam. Dan is het halve werk al gedaan.

Run forest. Run!

Kijk, dat 80% eten is, dat weten we nu wel. Maar de overige 20% is toch voldoende beweging krijgen. Nou moet je wel kijken wat er binnen jouw dagelijkse schema past. Want je kan wel hard roepen dat je 4 of 5 keer in de week wilt gaan sporten. Maar als je dat niet voor elkaar krijgt in jouw dagelijkse schema, of wekelijkse schema, dan wordt het wel een lastig verhaal. Begin rustig met 2 keer in de week, dan kan je het altijd nog opbouwen. Het is namelijk makkelijker om twee keer te sporten dan gelijk vijf keer. Ga dan ook op zoek naar iets wat je echt leuk vindt om te doen. Dan wordt het sporten ook een stuk leuker en hou je het langer vol. Ga bijvoorbeeld bootrampen en haal het beste uit jezelf naar boven. Of ga kick boksen en sla je frustratie er wekelijks even uit. Wanneer je iets doet wat je leuk vindt, dan is het makkelijker om te gaan en makkelijker vol te houden. Dan vliegen de kilootjes er af, en als dat niet is, dan ben je in ieder geval lekker in beweging.

Broeken voor de zomer

De zomer is begonnen en dus wordt het tijd om de modetrends voor deze zomer na te slaan om te kijken wat tegenwoordig gedragen wordt. Voor zowel voor hem als voor haar besteden we in deze blog aandacht aan broeken voor de zomer.

Voor haar

De afgelopen maanden en zelfs al een jaar geleden zagen we de mom-jeans en boyfriend-jeans terug komen onder de vrouwen. Voor wie niet begrijpt welke soort broeken ik hiermee bedoel, een korte uitleg. De mom-jeans refereren naar jeans die in de jaren 80 en 90 door veel vrouwen werden gedragen: hoge waist, strak om de billen en bovenbenen, maar losser aan de onderbenen en een lengte tot op de enkels. De boyfriend-jeans komt hiermee overeen: het is ook een wijde broek, maar deze komt wel tot de enkels en is vaak niet hoog. Deze broeken zagen wij sinds vorig jaar terug komen in het fashion beeld voor de vrouwen. Ook in de kortere broeken voor de zomer zien we dit terug: wijde pijpen en hoge tailles. Broekjes met een lage waist of echt de korte hotpants worden niet meer massaal ingeslagen. Ook is de cargo-look helemaal hot op dit moment. Zowel voor de langere broeken als de kortere broeken. De cargo-look houdt een ietwat stoerdere look in, waar kleuren zoals donkergroen en lichtbruin bij horen. Grote diepe zakken en losse pijpen. We love it!

Voor hem

Voor mannen is het vaak een minder turbulente fashion trend, maar toch zien we tegenwoordig ook verschillende stijlen. In ieder geval is er één aangename verdwijning in de mannen broeken: de skinny jeans. Dit werd massaal een aantal jaren geleden gedragen, zo laag dat de onderbroeken zichtbaar werden. Gat in de markt voor merken zoals Bjorn Borg, maar verder geen gezicht. Tegenwoordig dragen mannen nette pantalons, een beetje in de Franse stijl. Of gaan de mannen voor kleurrijke mixjes. Zo zien we tegenwoordig massaal mannen rondlopen in een gekleurd en geprint overhemd met een passende gekleurde en geprinte shorts eronder. Een ultieme festival outfit als je het ons vraagt. Ook worden er tegenwoordig nettere spijkerbroeken gemaakt voor de heren, zodat er niet meer hoeft rond te worden gelopen in gescheurde broeken en dergelijken. Het mooie van de modewereld van tegenwoordig is in ieder geval dat alles kan en alles mag.

Wil je meer weten over de fashion trends voor broeken voor vrouwen of mannen? Of ben je op zoek naar andere fashion tips, laat dan een comment achter!

Bespaar energie door je huis te isoleren

Tegenwoordig kunnen we er niet meer omheen, we moeten energie besparen vanwege het milieu, maar natuurlijk ook vooral voor onze portemonnee.

 

Gas wordt schaarser en duurder, dus je huis isoleren om energie te besparen is een slimme zet.

 

 

Isolatieklussen die je zelf kunt uitvoeren

 

Er zijn veel manieren om je huis energiezuiniger te maken. Sommige klussen kun je het beste overlaten aan gespecialiseerde bedrijven, zoals zonnepanelen plaatsen of een spouwmuur isoleren, maar er zijn genoeg klussen die je zelf kunt uitvoeren.

 

Isoleren van je huis kan natuurlijk groots, maar er zijn ook genoeg kleine klussen die samen al een groot verschil op jaarbasis maken. Heeft jouw huis de leidingen van warm water en verwarming nog in het zicht liggen? Begin dan met isolatiemateriaal voor verwarmingsbuizen. Het is een eenvoudige klus en zorgt dat er minder warmteverlies is. Breng ook radiatorfolie aan, aan de achterzijde van je radiatoren. Zo straalt de warmte alleen naar voren, dus de kamer in. Zeker als de radiator tegen een slecht geïsoleerde muur staat scheelt dit veel.

 

Een grotere klus die je zelf kunt doen, of kunt uitbesteden, is het isoleren van je dak. Ook hiervoor is speciaal isolatiemateriaal en omdat dit over een grote oppervlakte gaat, zal dit, bij een juiste uitvoering, veel schelen in je stookkosten.

 

Heb je in jouw huis juist veel last van kou die door de vloer omhoog trekt? Isoleer dan je kruipruimte. Laat je van tevoren goed informeren welk isolatiemateriaal geschikt is voor jouw huis, want er zijn verschillende soorten. Sommige dienen juist om optrekkend vocht tegen te houden, andere puur voor de kou.

 

Heb je een plat dak op je woning of garage? Dan is een groen dak het overwegen waard. Een groen dak zorgt dat de temperatuur zowel in de winter als in de zomer constanter blijft en bovendien verlengt het de levensduur van je dak. Voor je dit gaat aanleggen is het wel belangrijk om te controleren wat de draagkracht van je dak is en wat voor soort dakbedekking erop ligt. Het kan zijn dat deze eerst vervangen moet worden voor een geschikte soort. Twijfel je? Vraag het dan aan een gespecialiseerd bedrijf, zij kunnen het groene dak ook voor je plaatsen. In verschillende gemeenten kun je subsidie aanvragen voor een groen dak. Het groene dak heeft naast de isolatiewaarde, nog meer positieve effecten voor de omgeving. Het beperkt wateroverlast en zorgt voor meer groen in de wijk.

 

 

Gratis energiebesparende maatregelen

 

Als je je huis helemaal hebt geïsoleerd, of laten isoleren, kun je toch nog extra bezuinigen door kritisch naar je eigen gedrag te kijken. Zet apparaten echt uit en niet op stand-by, dit scheelt per jaar een paar tientjes. Was op een lagere temperatuur en draai je verwarming een graadje lager, zo bespaar je nog extra geld en ben je milieuvriendelijker bezig!

Helderheid in je gezondheid

Laat je gezondheid wel wat te wensen over? En kan je hier wel wat advies bij gebruiken? Onze helderzienden kunnen je hierbij van dienst zijn. Zij zijn gespecialiseerd in het helen en de gezondheid van mensen en bieden graag een luisterend oor.

Gezondheid

Echt gezond zijn heeft niet alleen te maken met een gezonde levensstijl. Denk hierbij aan niet roken, weinig frisdrank en veel groentes en fruit. Tegenwoordig wordt er nog weinig verband gelegd tussen ziekte en emoties. Emoties kunnen een enorme invloed hebben op je gezondheid. Emoties kunnen er, naar onze mening, zelfs voor zorgen dat je ziek wordt of bepaalde symptomen krijgt. Wij als helderzienden geven uiteraard geen diagnoses. Wel kunnen wij je helpen met het inzichtelijk krijgen van je emoties. De emoties die je gezondheid kunnen beïnvloeden. Een helderziende bellen? Wij helpen je graag bij het bewust worden van bepaalde patronen.

Bewustwording

Wij helpen vooral met het bewust worden van bepaalde emoties. Hoe sta je in het leven en hoe zorg je goed voor jezelf? Spelen je gedachten vaak een grote rol in je emoties? Of zit je vast in bepaalde patronen die je graag wilt doorbreken. Het is belangrijk om in je achterhoofd te houden dat je naasten misschien nog zo gezond kunnen lijken, maar allerlei emoties en gevoelens onderdrukken. Deze frustratie kan je lichamelijk parten spelen. Soms zit je zo vast in een bepaalde emotie of een bepaald gevoel waardoor je het niet eens door hebt. Dan heb je af en toe iemand nodig die je bewust maakt van je vastgeroeste patroon.

Yoga

Uit onze gesprekken geven we uiteindelijk een advies. Yoga kan goed helpen bij het verbeteren van je gezondheid. Yoga kan erg belangrijk zijn bij het verminderen van stress en helpt bij ontspannen. Er hebben diverse onderzoeken plaatsgevonden waaruit duidelijk werd dat yoga een krachtig effect heeft bij vrouwen die emotioneel uit balans waren. Na yoga hadden ze minder last van stress, angst moeheid en depressie.

Is CBD olie goed voor je?

Omdat we in deze blog veel zaken bespreken die invloed hebben op je dagelijkse gezondheid vonden we het een goed idee dit keer CBD olie onder de aandacht te brengen. Waarschijnlijk hebben we het al eerder gezegd. Of iets daadwerkelijk goed en gezond voor je is, moet je uiteindelijk zelf bepalen. Kies met verstand voor de producten die je (gaat) gebruiken. Het is onze taak je te informeren over de verschillende producten die op de markt zijn.

Wat is het?

Regelmatig hoor je de naam CBD olie terugkeren. Logisch dat je jezelf de vraag gaat stellen: wat is CBD olie? CBD staat voor cannabidiol. Nu schiet je met de verklaring van de afkorting waarschijnlijk niet al te veel op. Waarschijnlijk wordt het al iets duidelijker als ik zeg dat het ook wel cannabisolie wordt genoemd.
Het is een stof die wordt verkregen vanuit de hennepplant. De hennepplant is familie van cannabis maar heeft net andere eigenschappen. In de olie zelf zit geen THC. THC is de psychoatieve stof in cannabis en de reden dat sommige mensen blowen. CBD olie heeft daar dus niets mee te maken. Je zult dus niet high worden door het gebruik van de olie.

Was dat dan niet verboden?

Nee, je het is gewoon legaal verkrijgbaar in Nederland. Daarnaast is het ook binnen Europa legaal in een aantal landen.

Waarom zou ik het gebruiken?

Er kunnen een aantal redenen zijn om het te willen gebruiken. Zo wordt het door mensen met veel verschillende klachten gebruikt. Er zijn een aantal mensen met chronische ziekten die positieve effecten melden zoals mensen met reuma of mensen met de ziekte van Parkinson. Let wel dat je je verwachtingen niet te hoog stelt. Er zijn nu vooral mensen die zeggen dat het helpt hun klachten te verminderen. Het is dus niet aangetoond dat CBD olie de ziekte zal genezen.

Daarnaast zijn er mensen die het voor verschillende stressklachten gebruiken zoals moeite hebben met in- of doorslapen of stemmingswisselingen.

Zoals we al eerder aangaven is het altijd belangrijk je verstand te gebruiken. Mocht je CBD olie willen kopen, let er dan op dat het van een gerenommeerd merk is. Kijk ook naar de Certificate of Analyses. Dit geeft over het algemeen aan welke kwaliteit een product heeft.

Zelf heb ik er geen ervaring mee maar misschien heb ik een lezer die dat wel heeft. Zou je dan hieronder een reactie willen achterlaten met je ervaringen?

Hoe houd je je haar gezond en glanzend?

Iedere vrouw wilt natuurlijk van dat glanzende haar. En dan niet glanzend doordat je haar vet is, maar glanzend in de zin van sprankelend haar zoals dat in de reclames wordt afgebeeld. Maar dat glanzende haar van de reclames is moeilijk te bereiken. Sommige vrouwen hebben dof haar, bij sommige vrouwen droog en pluizig haar. Vele proberen dit op te lossen door gebruik te maken van speciale shampoo’s of van diverse stylingsproducten, maar dit kan ook anders.

Gezond haar

Een mooie haardos op ons hoofd is iets wat we allemaal graag wensen. Helaas is het niet iedereen gegeven. Sommige mensen gaan al op vroege leeftijd kalen of worden al snel grijs. Gelukkig zijn er veel middeltjes op de markt die dit soort problemen tegen kunnen gaan. Haar is namelijk een belangrijk onderdeel van je zelfbeeld en dus van je zelfvertrouwen. Met name vrouwen hebben dit gevoel natuurlijk erger. Het verzorgen van je haar is dus essentieel voor een gezonde en glanzende haardos.

Glanzend haar

Glanzend haar vinden we mooi. Het ziet er natuurlijk uit en het heeft een goede uitstraling. Glanzend haar is het gevolg van gezond haar. Het krijgen van vitamines is van invloed op gezond en glanzend haar. Biotine draagt bij aan de instandhouding van normaal haar. Biotine is de benaming voor vitamine B8, onderdeel van de vitamine B familie waar we ook bijvoorbeeld vitamine B2, vitamine B3, vitamine B5, vitamine B6 en vitamine B12 terugvinden.  Dus misschien ligt het helemaal niet aan een bepaalde shampoo of aan jouw genetica. Een gezonde levensstijl is ook net zo belangrijk. Eet dus altijd gezond voedsel met veel vitamine, want natuurlijk is niet alleen je haar belangrijk.

Wil jij ook dat mooie glanzende haar uit de radio en tv reclames? Dan is de verzorging een belangrijke stap. Naast verzorging van je haar, zoals het schoonhouden met shampoo, is een gezonde levensstijl essentieel. Vaak zie je ook bij zieke mensen dat ze dof en grauw haar hebben. Hou er dus rekening mee dat een ongezonde levensstijl van invloed kan zijn op haar. Grijs en kaal worden, het hoort helaas bij het leven, maar zolang dit nog niet gebeurt kan je het beste nog maar even extra goed genieten.

Welk soort hondenvoer kies jij?

Als jij de trotse eigenaar ben van een blaffende, harige viervoeter dan mag je jezelf best gelukkig prijzen. Een hond is de leukste en meest loyale metgezel die er bestaat. Altijd vrolijk als je thuis komt, staat paraat voor een dikke knuffel of een speelbui of houdt je gewoon gezelschap als jij dat nodig heeft. Het is daarom wel van groot belang dat jij je trouwe viervoeter fit en gezond houdt maar hoe doe je dat? Voeding is een belangrijke factor hierbij. Welk soort hondenvoer jij je viervoeter voert is afhankelijk van een aantal belangrijke factoren zoals leeftijd, ras en hoeveelheid beweging die jouw hond dagelijks krijgt. Daarnaast hebben sommige honden ook lichamelijke klachten zoals een zwakke maag of artrose. Kortom, voeding is ontzettend belangrijk! Weet jij al welk soort hondenvoer geschikt is voor jouw hond?

Standaard voeding

Bijna alle merken die hondenvoer aanbieden, hebben standaard voer in hun assortiment. Standaard voer bestaat uit brokken of vlees en is vaak voor elke type geschikt. Op de verpakking staat bijvoorbeeld de hoeveelheden uitgelegd en de verschillende ingrediënten. Als je in het begin nog niet zo goed weet wel voer geschikt is voor jou hond, is dit een veilige keuze.

Gezondheidsvoeding

Heeft jouw hond lichamelijke- of gezondheidsklachten zoals artrose, een zwakke maag, een allergie of iets anders onder de leden, dan is speciale gezondheidsvoeding waarschijnlijk het meest geschikt. Deze voeding is speciaal afgestemd op de wensen en behoeftes van jouw hond. Er een aantal merken die zich helemaal in dit soort voer hebben gespecialiseerd en het is dan ook wijs om naar dit soort merken te kijken, mocht je hond speciaal voer nodig hebben.

Dieetvoer

Net zoals bij mensen hebben sommige honden ook aanleg om dik te worden of hebben ze gewoon veelste veel gegeten de afgelopen periode. Speciaal voor deze honden is er dieetvoer op de markt gebracht. Dit voer is vaak laag in koolhydraten en suikers wat dit voer uitermate geschikt maakt voor honden die een paar kilootjes teveel meedragen. Laat je hond regelmatig wegen bij de dierenarts. Een hond met overgewicht kan namelijk, net zoals mensen, ook last krijgen van lichamelijk ongemakken zoals moeizamer bewegen en een slecht gestel. Probeer in eerste instantie overgewicht te voorkomen. Lukt dit niet? Zeg je hond dan op speciaal voer!

Biologisch voer

Geen fan van chemische voeding dan bestaat er ook voor honden biologisch voer. Wel een tikkeltje duurder van vrij van nare stoffen en andere toevoegingen. Dit voer komt puur uit de natuur!

Snacks of beloning

Naast voer alleen wil je, je trouwe viervoeter misschien af en toe ook wel eens belonen of gewoon wat lekkers geven. Snacks of beloningen zijn speciaal voor gemaakt. Deze kleine traktaties zijn vaak in kleinere porties verpak en zijn bedoeld voor tussendoor. Ook hier is weer veel variatie in en er bestaan ook speciale snacks voor honden die op dieet zijn.

En.. Welk soort hondenvoer is geschikt voor jouw hond?

Welke Soort Proteïneshake Moet Jij Kopen

Hoe weet je wat de beste proteïneshake is om te kopen? Proteïneshakes zijn er nu al vele jaren, en ze zijn nog steeds populair bij bodybuilders en atleten vandaag de dag. Atleten proteïne shakes kopen om te recupereren van hun workouts en sterker te zijn voor de volgende workout. Proteïneshakes zijn een veilig alternatief voor grote hoeveelheden proteïne met gewoon voedsel te eten.

Wat Zijn Proteïneshakes?

Proteïneshakes zijn eigenlijk gewone proteïnes in poedervorm die gemixt kunnen worden met elke soort vloeistof. Meestal worden de shakes gemixt met melk als een shake, al mengen velen de meeste proteïnepoeders met water of een fruitsap naar keuze. Ze geven een gemakkelijke en handige manier om proteïne in te nemen en zijn volledig veilig.

Wat Zijn de Soorten Proteïne?

Er zijn verschillende merken proteïneshakes en nadat je weet waar je naar op zoek moet gaan in een proteïneshake, kan je de juiste voor jou kiezen. Ondertussen moet je leren over hoe veel en welke soort proteïnes er in deze proteïneshakes zitten.

Er zijn 5 algemene soorten proteïnes:

– Caseïne

– Ei

– Melk

– Soja

– Wei

Het verschil tussen deze proteïnes zijn de bronnen en de snelheid waarmee ze opgenomen worden. Wei eiwit wordt het snelst opgenomen, terwijl Caseïne het traagst wordt opgenomen. Het is een goed idee om zowel snel als traag absorberende proteïnes op te nemen. Sommige proteïneshakes bevatten slechts één soort proteïne terwijl anderen een combinatie hebben. Als je allergisch bent aan een soort proteïne, kan je proteïne noden vervullen met één van de andere soorten.

Deze producten verschillen ook in de hoeveelheid proteïne die ze bevatten in relatie tot vetten en koolhydraten. Sommige proteïneshakes bevatten slechts een kleien hoeveelheid proteïne en zijn meer bijkomshakes dan proteïneshakes. Aan de andere kant van het spectrum, zijn er proteïneshakes die erg voordelig zijn voor diegenen die vet willen verbranden, terwijl ze wel magere spiermassa bijkomen. Als je probeert om meer spiermassa te kweken, mag je niet meer dan 1 grap per pond bodygewicht nemen.

Oudere berichten

© 2019 lifehealthstrategy.nl

Thema gemaakt door Anders NorenBoven ↑