lifehealthstrategy.nl

Voeding, training, energie en psychologie in één totaalplan, specifiek gemaakt voor u

Categorie: Sporten (pagina 1 van 4)

Online boodschappen doen, dit zijn een aantal handige tips!

Tegenwoordig kun je steeds meer dingen doen op het internet. Daarom is het verstandig om eens te kijken naar welke mogelijkheden je allemaal hebt om je leven een stukje makkelijker te maken. Er zijn erg veel verschillende manieren waarop je dit kunt doen en het is dan ook vooral van belang om de manier te vinden die het best bij je past. Dit kun je doen door eens in je omgeving aan mensen te vragen wat voor keuzes zij op dit gebied maken. De kans is dan vrij groot dat je vaak te horen krijgt dat mensen hun boodschappen bestellen via het internet. 

 

Door je boodschappen thuis te laten bezorgen, bespaar je jezelf namelijk een hoop moeite. Bovendien is dit iets wat veel van de grote supermarkten in Nederland aanbieden waardoor de kans ontzettend groot is dat dit voor jou ook mogelijk is. Daarom is het zeker de moeite waard om eens te kijken naar wat jouw mogelijkheden zijn op het gebied van het bestellen van boodschappen. Je kunt dan bijvoorbeeld nadenken over welke spullen je normaal gesproken in de supermarkt koopt en bij welke supermarkt je dit doet. Daarnaast zijn er nog een aantal zaken waarmee je rekening moet houden. In deze tekst vind je een aantal tips die dit alles iets makkelijker kunnen maken.

Ga ook op zoek naar online speciaalzaken!

Als je al je boodschappen voortaan via het internet doet, zul je waarschijnlijk vrijwel nooit meer bij een supermarkt komen. Dit is voor veel mensen het moment waarop zij ook naar bepaalde speciaalzaken gaan om producten te kopen die ze niet in een supermarkt verkopen. Het is daarom aan te raden om eens op zoek te gaan naar een online speciaalzaak. Je kunt op het internet bijvoorbeeld losse thee kopen. Hierbij gaat het dan niet om de thee die je in de supermarkt koopt, maar om meer exclusieve thee. Ook kun je bij deze zelfde speciaalzaak een koffiebonen proefpakket bestellen als je van koffie houdt. 

Plan je bestellingen goed

Bij de meeste winkels kun je aangeven hoe laat de bestelling ongeveer bezorgd moet worden. Dit is erg handig voor mensen die niet de hele dag thuis zijn. Het is dan wel van belang dat je op tijd hebt besteld zodat je zeker weet dat alles nog mogelijk is. Je moet er dan ook voor zorgen dat je alle bestellingen die je doet op het juiste moment doet zodat je hiermee nooit in de problemen komt.

BJJ Den-Haag en MMA Den-Haag 

Braziliaanse Jiu-Jitsu of BJJ is een krijgskunst gebaseerd op worstelen en grondgevechten, waarbij de nadruk ligt op de vaardigheid om de tegenstander te beheersen door middel van technieken die hem of haar dwingen zich te onderwerpen. Het staat bekend als de "zachte kunst", waardoor een kleinere, zwakkere persoon hefboomwerking en onderwerpingen (verstikkingen, sloten) kan gebruiken om zichzelf te verdedigen tegen een grotere tegenstander. BJJ vindt zijn oorsprong in Judo (Newaza) en Japanse Jujutsu, en is door Carlos Gracie en zijn familie aangepast om de krijgskunst te worden die het vandaag is.  

Populariteit enorm stegen

De populariteit van Braziliaans Jiu-Jitsu (BJJ) is door de jaren heen enorm gestegen, dankzij het groeiende publiek van MMA. Typisch Braziliaans Jiu-Jitsu-jargon zoals "rear naked choke", "armbar" en "guard" zijn zelfs een algemeen vocabulaire geworden, zelfs onder niet-beoefenaars.  

In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, tonen onderzoeken aan dat 95% van de straatgevechten op de grond eindigen. De technieken die je leert in Braziliaans Jiu-Jitsu, waarbij de nadruk ligt op het naar de grond brengen en houden van je tegenstander, stellen je in staat om aan te vallen of een dominantere positie in te nemen. Dit geeft u te allen tijde de overhand in een levensechte zelfverdedigingssituatie. Handig om te weten, voor het geval dat!  

Cardio en stretching

Meestal begint de les bij BJJ Den Haag met een korte warming-up met wat lichte cardio en stretching. Ook worden er wat bewegingsoefeningen gedaan. Vervolgens werken we aan de verschillende vaardigheden en technieken waar we die dag op focussen. Deze omvatten meestal zelfverdedigingstechnieken vanuit staande posities, technieken vanaf de grond en positionele technieken om je te helpen van een kwetsbare positie naar een positie te gaan waarin je een gevecht beter kunt beheersen.  

Naast de BJJ die we aanbieden hier in Den Haag hebben we ook MMA hier in Den-Haag dat staat voor Mixed Martial Arts. Dit is de samensmelting van verschillende stijlen van vechtsporten. Deze full contactsport combineert de beste aspecten van disciplines zoals boksen, jiu-jitsu, kickboksen, worstelen, muay thai, judo en karate, zodat een persoon in staat is om een tegenstander te verslaan met behulp van verschillende vecht- en slagtechnieken. Het is vrij nieuw, aangezien het in de jaren 90 werd ontwikkeld; het is echter een van de snelst groeiende sporten ter wereld geworden, met een publiek dat net zo groot is als bij het boksen.  

MMA teksten

Hoewel het begon als een sport die als barbaars werd beschouwd omdat er geen regels waren en alles was toegestaan, zijn de dingen vandaag veranderd. Het lijkt misschien niet zo, maar de MMA heeft nu strikte regels die atleten beschermen tegen ernstige schade, hoewel het tegelijkertijd veel actie toelaat. De MMA is geëvolueerd en heeft nu meer regels, gewichtscategorieën en ronde limieten. Naast deze regels is er een lijst gemaakt met fouten die niet binnen de achthoek mogen worden begaan.  

Sindsdien heeft de sport miljoenen volgers gekregen, waardoor het een miljoenen business is geworden. Sta je al te popelen om te beginnen met BJJ of MMA den haag bij ons hier in Den Haag? We zullen je met open armen verwelkomen.  

Waarom zou je een niet medisch mondkapje zelf maken?

Er zijn verschillende redenen om een niet medisch mondkapje zelf te maken. Sommige mensen vinden het leuk om te doen. Op die manier kunnen ze zelf de stof van hun mondkapje kiezen en deze bijvoorbeeld goed laten passen bij de kleding die zij die dag van plan zijn te dragen. Bovendien kunnen ze op deze manier de stof kiezen die zij het prettigst vinden. Er zit namelijk behoorlijk wat verschil in draagcomfort tussen verschillende stoffen. Je kan je voorstellen dat een kapje dat gemaakt is van een theedoek van een veel stugger materiaal is, dan een kapje dat gemaakt is van de zachtere stof van een t-shirt. Bovendien kunnen ook de kosten een afweging zijn.

 

Wat kost een niet medisch mondkapje?

Wegwerp mondkapjes zijn relatief goedkoop. Je bent ongeveer € 5,50 kwijt voor 50 stuks. Indien je er veel tegelijk besteld kan je de prijs zelfs verlagen tot € 4,95 per 50 stuks. Kapjes van stof zijn een stuk duurder. Voor een kapje van katoen of neopreen ben je gemiddeld rond de € 5 per stuk kwijt. Indien je je stoffen mondkapje zelf maakt, dan liggen de kosten aanzienlijk lager. Wellicht heb je nog een stuk stof liggen, of een t-shirt dat je niet zo vaak draagt. Maar het is ook mogelijk om een goedkoop t-shirt te kopen en een paar meter elastiek en daar een aantal mondkapjes van te maken. Als je de kapjes 3-laags maakt, dan ben je ongeveer € 1 per kapje kwijt aan materiaal.

 

Is een stoffen mondkapje handiger dan een wegwerp mondkapje?

Waar je een wegwerp kapje na 1x dragen of na 4 uur weg moet gooien, kun je een stoffen kapje tot wel 1.000x wassen. Feitelijk ben je voor een gekocht stoffen kapje dat je 50x gedragen hebt net zoveel kwijt als voor een wegwerp kapje. Bovendien kan een stoffen kapje veel vaker dan 50 keer gebruikt worden. Maar een stoffen kapje moet gewassen worden en een wegwerp kapje niet. Aan de ene kant wordt dus gezegd dat een stoffen kapje beter is voor het milieu, omdat ze langer meegaan dan wegwerp kapjes, maar aan de andere kant is er weer water, wasmiddel en energie nodig om de kapjes te wassen. Soms zal de keuze dus niet alleen gebaseerd zijn op de kosten, maar ook op gemak.

 

Waar koop je mondkapjes?

Wegwerp kapjes kun je tegenwoordig in iedere supermarkt kopen. Stoffen kapjes zijn in veel kledingwinkels, maar ook in diverse andere winkels verkrijgbaar. En natuurlijk hebben we de internetwinkels, waar beide soorten gemakkelijk te koop zijn. Sommige webwinkels, zoals SafeSave zijn gespecialiseerd in neoprene kapjes. Hier kun je ze in allerlei soorten en maten kopen. En er zijn zelfs webwinkels waar het mogelijk is om kapjes te laten maken met je eigen logo of tekst er op. Voor veel bedrijven is zo’n kapje met hun naam en logo al onderdeel geworden van de standaard bedrijfskleding.

Spoedtandarts amsterdam nodig?

Wanneer je last hebt van je gebit is het natuurlijk altijd handig om een adresje bij de hand te hebben. In dit artikel wil ik dan ook graag zo een adresje voor een spoedtandarts amsterdam delen. Ik heb namelijk zelf goede ervaringen hiermee gehad en om deze reden leek het me een goed idee om het belang van een goede spoedtandarts te benadrukken. Om te beginnen is een spoedtandarts er natuurlijk alleen voor de spoedgevallen. Dit zijn gevallen waarin het zo belangrijk is dat je snel geholpen wordt dat er anders blijvende schade is. Een voorbeeld hiervan is bijvoorbeeld dat je een stukje van je tand hebt afgebeten tijdens het eten. Dit is natuurlijk heel vervelend op zich maar indien snel behandelt hoeft dit geen ramp te zijn. Een spoedtandarts kan snel helpen tegen de pijn en eventueel kan de schade hersteld worden. In de volgende delen van dit artikel zal ik uitgebreid ingaan op de verschillende zaken die belangrijk zijn voor een spoedtandarts amsterdam.

Zet het nummer in je telefoon!

Het eerste wat ik iedereen aan kan raden is om het nummer van de desbetreffende tandartspraktijk in je telefoon te zetten. De belangrijkste reden waarom dit handig is heeft te maken met de tijdswinst. Wanneer er iets goed mis is met het gebit is tijd een belangrijk element om het herstel te kunnen verzekeren. Wanneer je snel contact opneemt met een tandarts kan de schade zoveel mogelijk binnen de perken blijven. De tweede reden waarom het handig is om het nummer alvast in je telefoon te zetten heeft te maken met het feit dat je dan uitgebreid kan evalueren bij welke praktijk je terecht kunt. Het is namelijk zo dat je na een ongeval of iets anders waardoor het gebit beschadigd is niet alle tijd hebt om uitgebreid te kijken welke praktijk exact aansluit op jouw behoeften. Het is belangrijk om dit hiervoor te doen zodat je niet per ongeluk bij een praktijk terechtkomt die niet aangesloten is bij jouw verzekering.

Kies voor kwaliteit

De glimlach op iemands gezicht is vaak het eerste dat wordt opgemerkt bij een kennismaking. Dit kan formeel of informeel zijn. Hoe dan ook heeft dit effect op je algehele uitstraling. Om deze reden is het belangirjk om het serieus te nemen. Kies dus zeker geen praktijk die dichtbij is maar waar je niet alle vertrouwen in hebt. Kies voor een spoedtandarts amsterdam waar je in gelooft dat zij het beste met je voor hebben.

Precies zoals jij het wilt, dat kan zeker

Wanneer je voor meubels gaat kijken, dan wil je natuurlijk wel dat het geheel naar jouw smaak is. Je wilt jouw huis inrichten op die manier dat jij je er thuis voelt. Dat is namelijk het aller belangrijkste wanneer jij gaat kijken voor meubels. Natuurlijk is prijs ook wel een goed onderdeel om naar te kijken, maar jij moet er natuurlijk helemaal blij mee zijn. Nou is het dus een voordeel dat je anno 2020 veel meubels op maat kan laten maken. Zo kan je helemaal het geheel eigen maken en wordt het precies zoals jij wilt. Dat is helemaal perfect. Maar wat zou jij dan op maat willen laten maken?

 

Een bank geheel op maat

Het is natuurlijk mogelijk om een bank op maat te laten maken. Zo kan jij een bank in huis zetten waar jij helemaal blij mee bent en dat in jouw ogen natuurlijk helemaal perfect is. Een bank waar jij elke avond even op tot rust kan komen, en waar jij kan genieten van series en films. Heerlijk om al aan te denken maar dan moet je die bank natuurlijk nog hebben. Bedenk daarom goed van te voren hoe je het precies wilt hebben. Hoeveel mensen er op kunnen zitten, welke kleur de bank moet hebben, hoe groot de bank moet worden en natuurlijk van welk materiaal de bank moet worden. Dan kan jouw pak geheel op maat gemaakt worden.

 

Een keuken op maat en al

Dit is de droom voor elke keukenprins of prinses natuurlijk. Een keuken geheel op maat. Een plek waar jij helemaal kan los gaan met koken. Een plek waar jij jezelf kan zijn en uiteindelijk heerlijke gerechten kan maken voor jezelf, jouw huisgenoten, familie, vrienden noem maar op. Iedereen komt straks het liefst altijd bij jou eten omdat jij gehele maaltijden kan klaar maken in jouw perfecte droom keuken. Ook hierbij geldt weer, denk goed van te voren na hoe jij je keuken wilt hebben. Kijk goed naar jouw wensen en dan vooral ook naar de oppervlakte die jij kan vullen als keuken. Niets is zo vervelend wanneer het allemaal net niet past of te krap wordt. Je wilt natuurlijk wel voldoende bewegingsruimte hebben om goed te koken.

 

Zo kan je eigenlijk wel doorgaan met wat je allemaal op maat kan laten maken, denk bijvoorbeeld aan een bed, de badkamer, kasten en noem maar op. Veel kan je precies zo laten maken zoals jij dat wilt. Zorg wel dat je zelf duidelijk weet wat je wilt hebben, dat is namelijk erg belangrijk. 

De beste manier om je allergie tegen te gaan

Mijn vriend heeft al een geruime tijd last van een allergie. Meerdere testen wezen niks uit en de huisarts en specialist gaven de moed op. Alleen medicatie zou de allergie kunnen onderdrukken. De medicatie die voorgeschreven staat kon echter ook maar voor korte tijd gebruikt worden om schade in de neus te voorkomen. Hij kreeg namelijk een hele heftige neusspray voorgeschreven.

 

 

Zelf dokteren

Zelf ben ik van beroep verpleegkundige en ben voor dat hij hulp is gaan zoeken bij een arts ook van alles gaan proberen. Zo kreeg hij anti allergie pilletjes en zorgde ik ervoor dat het huis brandschoon zou zijn. Helaas hielpen de pilletjes niet en kon huisstofmijt allergie ook van het lijstje afgeschreven worden. Honden en katten allergie heeft hij bij de allergietest uitgebreid laten testen, maar dit bleek ook niet het geval. We gaven thuis dus ook de moed op. Totdat ik op internet las dat een luchtbevochtiger erg goed kan helpen tegen allergische reacties. Wel een goede luchtbevochtiger met een speciaal filter. Al hoewel de luchtbevochtigers erg prijzig zijn, bedacht ik mij geen seconde en bestelde ik er één voor op de slaapkamer.

 

 

De eerste nacht al een groot verschil

Mijn vriend besloot voor één avond geen neusspray te gebruiken om uit te testen of de luchtbevochtiger zijn werk goed deed. Overigens was dit apparaat ook gelijk een luchtreiniger, dus eigenlijk is het een soort twee in één apparaat. Na de eerste nacht was er direct resultaat. Hij kon gewoon normaal ademhalen door zijn neus, wat eerst niet ging zonder de neus spray. Ook heeft hij aan één stuk door kunnen slapen, wat hem ook al een hele tijd niet meer was gelukt. Hij was hierdoor natuurlijk erg enthousiast over het apparaat. We besloten het nog even aan te kijken of het op de langere termijn ook nog net zo veel nut had. De medicatie was inmiddels de deur uit, het was gewoon helemaal niet meer nodig. Heel af en toe heeft hij nog een niesbui, maar dat is vooral in de zomermaanden zo. Onlangs dat de allergietest uitwees dat hij geen vorm van hooikoorts zou hebben, is het wel opvallend dat hij juist klachten krijgt op het moment dat de pollen door de lucht heen vliegen. Nog een voordeel van de luchtreiniger is dat ik gewoon het raam open kan zetten, zonder bang de zijn voor de allergie van mijn vriend. De luchtreiniger haalt namelijk alle stofjes uit de lucht tot maximaal een oppervlakte van 50 vierkante meter. Zo groot is de woonkamer niet eens, laat staan de slaapkamer!

Verhuisd naar Amsterdam, maar te regelen?

ander bij kijken. Want wanneer je ingeschreven staat als inwoner van Amsterdam, dan moet je natuurlijk nog wel wat zaken zelf regelen. In eerste instantie moet je er natuurlijk voor zorgen dat je woning, of waar je verblijft, natuurlijk jouw thuis wordt en geheel eigen wordt. Want niets is zo leuker dan je appartement, kamer, studio of woning zo in te richten dat het eigen wordt. Want je moet er natuurlijk wel wonen en wanneer het niet eigen voelt, dan voelt het ook niet als thuis natuurlijk. En het moet wel als thuis voelen. Want daarom ga je of op jezelf of ergens wonen.  Maar buiten dat je het leuk, en eigen, moet inrichten komen er natuurlijk ook andere zaken bij kijken om het geheel helemaal compleet te maken.

Altijd een tandarts of dokter in de buurt.

Omdat je je natuurlijk gaat inschrijven bij een nieuwe gemeente, is het belangrijk om dat te doen. Zo kom je namelijk in aanmerking voor de tandarts Amsterdam. Want zolang jij niet ingeschreven staat, kan je ook niet in Amsterdam naar de tandarts gaan, of de huisarts. Je kan altijd ervoor kiezen om in de gemeente ingeschreven te blijven waar je vandaan komt. Maar dat is natuurlijk ook niet geheel slim. Je wilt alles natuurlijk gewoon lekker dicht bij de hand hebben. Schrijf je daarom altijd in de eerste week gelijk in bij de gemeente. Dan hoef je je ook geen zorgen te maken hoe je het moet gaan doen wanneer je naar de tandarts of juist dokter moet. Dan kan je gewoon gaan. En dan hebben hun ook de tijd om jouw dossiers op te vragen natuurlijk om in jouw medische geschiedenis te kijken. Dan zijn jullie van beide kanten goed voorbereidt.

Ontdek zo goed mogelijk de stad.

In Amsterdam is er natuurlijk genoeg te ontdekken, en neem daar ook de tijd voor. Je kan niet in een weekend tijd alles al gezien of gedaan hebben. Neem de tijd, je woont er nu, dus tijd genoeg om alles te ontdekken. Waar je nog een keer wilt gaan eten, waar je jouw boodschappen gaat doen en welke winkels er voor jou dichtbij zijn om te gaan shoppen. Overhaast niets en het is ook lekker wanneer je bent uitgepakt om dan een dagje even in jouw nieuwe woning te gaan chillen. Even bijkomen, want er gaan nog genoeg indrukken en prikkels op je af komen die allemaal verwerkt moeten worden.

Je lichaam all year ready hebben!

Waarom voor een summerbody gaan, als je ook gewoon het gehele jaar door lekker in je vel kan zitten. Dat is natuurlijk het belangrijkste. Goed in je vel zitten, dan kan je de gehele wereld aan. Maar hoe kan je dit natuurlijk het beste aanpakken wanneer je wat winterkilootjes er af wilt hebben? Daar zijn natuurlijk verschillende manieren voor.

Voeding, voeding, voeding en nog eens voeding!

Wil je wat kilootjes eraf hebben, dan is het natuurlijk een optie om vol te gaan sporten. Maar alleen dat is niet voldoende. 80% van een dieet bestaat namelijk uit een dieet. Het is niet dat je twee of  drie keer in de week intensief kan gaan sporten, om je daarna vol te stoppen met friet en pizza. Was het maar zo’n feest. Dat zou soms tof zijn. Maar helaas. Je moet toch wat beter op je voeding letten. Neem bijvoorbeeld een dieet. Nu kan je gaan voor een koolhydraatarm dieet of een keto dieet. Net wat bij jou past. Wil je precies weten wat bij jouw lichaam en stofwisseling past? Dan is het handig om een voedingsschema van een deskundige te nemen. Ga langs de sportschool, of een diëtist, en laat een voedingsschema opstellen. Zo kan je er voor zorgen dat je de juiste voeding binnen krijgt voor jouw lichaam. Dan is het halve werk al gedaan.

Run forest. Run!

Kijk, dat 80% eten is, dat weten we nu wel. Maar de overige 20% is toch voldoende beweging krijgen. Nou moet je wel kijken wat er binnen jouw dagelijkse schema past. Want je kan wel hard roepen dat je 4 of 5 keer in de week wilt gaan sporten. Maar als je dat niet voor elkaar krijgt in jouw dagelijkse schema, of wekelijkse schema, dan wordt het wel een lastig verhaal. Begin rustig met 2 keer in de week, dan kan je het altijd nog opbouwen. Het is namelijk makkelijker om twee keer te sporten dan gelijk vijf keer. Ga dan ook op zoek naar iets wat je echt leuk vindt om te doen. Dan wordt het sporten ook een stuk leuker en hou je het langer vol. Ga bijvoorbeeld bootrampen en haal het beste uit jezelf naar boven. Of ga kick boksen en sla je frustratie er wekelijks even uit. Wanneer je iets doet wat je leuk vindt, dan is het makkelijker om te gaan en makkelijker vol te houden. Dan vliegen de kilootjes er af, en als dat niet is, dan ben je in ieder geval lekker in beweging.

Broeken voor de zomer

De zomer is begonnen en dus wordt het tijd om de modetrends voor deze zomer na te slaan om te kijken wat tegenwoordig gedragen wordt. Voor zowel voor hem als voor haar besteden we in deze blog aandacht aan broeken voor de zomer.

Voor haar

De afgelopen maanden en zelfs al een jaar geleden zagen we de mom-jeans en boyfriend-jeans terug komen onder de vrouwen. Voor wie niet begrijpt welke soort broeken ik hiermee bedoel, een korte uitleg. De mom-jeans refereren naar jeans die in de jaren 80 en 90 door veel vrouwen werden gedragen: hoge waist, strak om de billen en bovenbenen, maar losser aan de onderbenen en een lengte tot op de enkels. De boyfriend-jeans komt hiermee overeen: het is ook een wijde broek, maar deze komt wel tot de enkels en is vaak niet hoog. Deze broeken zagen wij sinds vorig jaar terug komen in het fashion beeld voor de vrouwen. Ook in de kortere broeken voor de zomer zien we dit terug: wijde pijpen en hoge tailles. Broekjes met een lage waist of echt de korte hotpants worden niet meer massaal ingeslagen. Ook is de cargo-look helemaal hot op dit moment. Zowel voor de langere broeken als de kortere broeken. De cargo-look houdt een ietwat stoerdere look in, waar kleuren zoals donkergroen en lichtbruin bij horen. Grote diepe zakken en losse pijpen. We love it!

Voor hem

Voor mannen is het vaak een minder turbulente fashion trend, maar toch zien we tegenwoordig ook verschillende stijlen. In ieder geval is er één aangename verdwijning in de mannen broeken: de skinny jeans. Dit werd massaal een aantal jaren geleden gedragen, zo laag dat de onderbroeken zichtbaar werden. Gat in de markt voor merken zoals Bjorn Borg, maar verder geen gezicht. Tegenwoordig dragen mannen nette pantalons, een beetje in de Franse stijl. Of gaan de mannen voor kleurrijke mixjes. Zo zien we tegenwoordig massaal mannen rondlopen in een gekleurd en geprint overhemd met een passende gekleurde en geprinte shorts eronder. Een ultieme festival outfit als je het ons vraagt. Ook worden er tegenwoordig nettere spijkerbroeken gemaakt voor de heren, zodat er niet meer hoeft rond te worden gelopen in gescheurde broeken en dergelijken. Het mooie van de modewereld van tegenwoordig is in ieder geval dat alles kan en alles mag.

Wil je meer weten over de fashion trends voor broeken voor vrouwen of mannen? Of ben je op zoek naar andere fashion tips, laat dan een comment achter!

Bespaar energie door je huis te isoleren

Tegenwoordig kunnen we er niet meer omheen, we moeten energie besparen vanwege het milieu, maar natuurlijk ook vooral voor onze portemonnee.

 

Gas wordt schaarser en duurder, dus je huis isoleren om energie te besparen is een slimme zet.

 

 

Isolatieklussen die je zelf kunt uitvoeren

 

Er zijn veel manieren om je huis energiezuiniger te maken. Sommige klussen kun je het beste overlaten aan gespecialiseerde bedrijven, zoals zonnepanelen plaatsen of een spouwmuur isoleren, maar er zijn genoeg klussen die je zelf kunt uitvoeren.

 

Isoleren van je huis kan natuurlijk groots, maar er zijn ook genoeg kleine klussen die samen al een groot verschil op jaarbasis maken. Heeft jouw huis de leidingen van warm water en verwarming nog in het zicht liggen? Begin dan met isolatiemateriaal voor verwarmingsbuizen. Het is een eenvoudige klus en zorgt dat er minder warmteverlies is. Breng ook radiatorfolie aan, aan de achterzijde van je radiatoren. Zo straalt de warmte alleen naar voren, dus de kamer in. Zeker als de radiator tegen een slecht geïsoleerde muur staat scheelt dit veel.

 

Een grotere klus die je zelf kunt doen, of kunt uitbesteden, is het isoleren van je dak. Ook hiervoor is speciaal isolatiemateriaal en omdat dit over een grote oppervlakte gaat, zal dit, bij een juiste uitvoering, veel schelen in je stookkosten.

 

Heb je in jouw huis juist veel last van kou die door de vloer omhoog trekt? Isoleer dan je kruipruimte. Laat je van tevoren goed informeren welk isolatiemateriaal geschikt is voor jouw huis, want er zijn verschillende soorten. Sommige dienen juist om optrekkend vocht tegen te houden, andere puur voor de kou.

 

Heb je een plat dak op je woning of garage? Dan is een groen dak het overwegen waard. Een groen dak zorgt dat de temperatuur zowel in de winter als in de zomer constanter blijft en bovendien verlengt het de levensduur van je dak. Voor je dit gaat aanleggen is het wel belangrijk om te controleren wat de draagkracht van je dak is en wat voor soort dakbedekking erop ligt. Het kan zijn dat deze eerst vervangen moet worden voor een geschikte soort. Twijfel je? Vraag het dan aan een gespecialiseerd bedrijf, zij kunnen het groene dak ook voor je plaatsen. In verschillende gemeenten kun je subsidie aanvragen voor een groen dak. Het groene dak heeft naast de isolatiewaarde, nog meer positieve effecten voor de omgeving. Het beperkt wateroverlast en zorgt voor meer groen in de wijk.

 

 

Gratis energiebesparende maatregelen

 

Als je je huis helemaal hebt geïsoleerd, of laten isoleren, kun je toch nog extra bezuinigen door kritisch naar je eigen gedrag te kijken. Zet apparaten echt uit en niet op stand-by, dit scheelt per jaar een paar tientjes. Was op een lagere temperatuur en draai je verwarming een graadje lager, zo bespaar je nog extra geld en ben je milieuvriendelijker bezig!

Oudere berichten

© 2022 lifehealthstrategy.nl

Thema gemaakt door Anders NorenBoven ↑